Top 5 thực phẩm tăng cân cho nam 17 tuổi ( tuổi dậy thì) tại nhà hiệu quả

Người ta thường bảo tuổi “17 bẻ gẫy sừng trâu” đây cũng được gọi là tuổi dậy thì của các bạn nam thế mà có những bạn nam thân hình yếu ớt gầy guộc trông rất thiếu sức sống. Vì vậy các câu hỏi làm cách nào để tăng cân cho nam tuổi dậy thì luôn được các bạn nam và các bậc phụ huynh đưa ra nhiều nhất trong tuần qua. Hiểu được điều đó hôm nay shopdongy xin chia sẻ Top 5 thực phẩm tăng cho nam 17 tuổi ( tuổi dậy thì) tại nhà hiệu quả dưới đây để các bạn nam cũng như các bậc phụ huynh tìm ra được phương pháp tăng cân an toàn cho con em mình.
Tại sao nên chọn những thực phẩm tăng cân tự nhiên?
Hiện nay có rất nhiều người muốn tăng cân nhanh chóng nên đã chọn cho những loại thuốc uống tăng cân. Nhưng giải pháp đó hoàn toàn không an toàn tuyệt đối vì nếu không chọn được cơ sở cung cấp thuốc tăng cân uy tín hoặc thuốc tăng cân tốt nó có nhiều những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe của người sử dụng.
Điều tệ hơn là những cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng, nhất là hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày và tá tràng, dễ gây xuất huyết tiêu hóa. Không những vậy, một số người còn phải chịu những ảnh hưởng của tác dụng phụ như mất ngủ, buồn nôn, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, ảo giác và teo cơ. Cho dù cân nặng có tăng một cách nhanh chóng nhưng sau khi ngưng dùng thuốc có thể sẽ bị sụt cân trở lại.
Vì vậy, việc tăng cân cũng phải đòi hỏi một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất là bổ sung những thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày giúp tăng cân một cách tự nhiên, hiệu quả mà lại không gây nguy hiểm.
Top 5 thực phẩm tăng cân hiệu quả tại nhà cho nam 17 tuổi

Ăn nhiều là sẽ tăng cân, luôn câu nói cửa miệng của nhiều người. Nhưng đối với tuổi dậy thì việc ăn nhiều mà không theo chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ dẫn đến bệnh béo phì nhiều hơn. Vì vậy phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cơ thể mới có thể hấp thụ và phát triển tốt.
Tăng cân cho nam với thực phẩm chứa protein
Protein là chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể con người. Là một phần quan trọng cấu thành nên da, cơ, các cơ quan và tuyến.
Protein là thành phần cần thiết cho việc chuyển hóa chất trong cơ thể tốt hơn. Chúng là nguồn năng lượng cho cơ thể, với 1 gram protein sẽ đốt cháy hết 4kcal trong cơ thể.
Ngoài ra, protein gây cảm giác thèm ăn cho cơ thể, thiếu protein có thể gây rối loạn các cơ quan, cơ bắp sẽ bị teo lại, … dẫn đến chậm hoặc ngừng phát triển ở tuổi vị thành niên.
Chính những chức năng quan trọng của protein, nó là chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho nam tuổi dậy thì.
Những thực phẩm giàu protein có rất nhiều và dễ dàng tìm kiếm như: trứng, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa, các loại hạt, hải sản, rau bi na, chuối, bắp, táo,…


Tăng cân cho nam với thực phẩm chứa Protein

Việc hấp thụ protein là quan trọng đối với cơ thể nhưng nếu cung cấp quá nhiều cho cơ thể sẽ gây ra các bệnh gan, thận hay nguy hiểm hơn là tích tụ mỡ trong máu, béo phì, đặc biệt là nam tuổi dậy thì.
Thực phẩm tăng cân an toàn chứa chất béo tốt
Nhiều người luôn bỏ đi các thực phẩm giàu chất béo, bởi nó là tác nhân gây ra các bệnh về tim mạch, béo phì. Nhưng đó là suy nghĩ sai của mọi người về chất béo.
Chất béo là thành phần quan trọng trong việc tổng hợp protein trong cơ thể. Có một số loại chất béo như omega-3, omega-6 là chất thiết yếu để đốt mỡ, duy trì sức khỏe tốt cho bản thân và phát triển cơ bắp. Quá trình tăng cân hay giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu thiếu chất béo.
Có hai loại chất bạn cần phân biệt để cung cấp chất cần thiết không gây ra các bệnh nói trên:
Chất béo xấu: có trong dầu mỡ động vật
Chất béo tốt: có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích,…; các loại hạt, dầu olive, bơ, chocolate đen, rau xanh.
Để có thể tăng cân ở tuổi dậy thì cho nam thì các thực phẩm giàu chất béo tốt sẽ là cánh tay đắc lực giúp kế hoạch tăng cân đến con đường thành công nhanh hơn.



Thực phẩm tăng cân cho nam chứa tinh bột
Bộ ba luôn được gọi tên trong việc tăng cân cho mọi người mọi lứa tuổi không chỉ riêng các bạn nam tuổi dậy thì đó chính là chất béo, protein và cuối cùng là tinh bột.
Tinh bột hay còn gọi là chất bột đường, là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm chứa tinh bột là thành phần hỗ trợ trong việc tăng cân ở tuổi dậy thì. Như chất béo, tinh bột cũng chia ra 2 loại tốt và xấu cho cơ thể.
Trong quá trình tăng cân thì nguồn cung từ thực phẩm tinh bột tốt là quan trọng mà không gây béo phì. Các thực phẩm đó có thể kể đến như bánh mì, ngũ cốc, gạo, khoai tây, khoai lang,…



Canxi trong thực phẩm tăng cân cho nam
Canxi là chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng dành cho người gầy muốn tăng cân.Khi có một bộ xương tốt ở nam thì số cân sẽ tăng lên và giúp chơi thể thao tốt hơn.
Theo như chuyên gia cho biết, mỗi ngày ở nam tuổi dậy thì cần hấp thụ 1000-1200 mg Canxi để phát triển đầy đủ.
Bạn có thể ăn các thực phẩm giàu canxi như các loại cá và hải sản, các loại đậu hay uống 500ml sữa mỗi ngày là một trong các cách tăng cân cho nam tuổi dậy thì hiệu quả
Các thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất
Vitamin và các khoáng chất không phải là chất trực tiếp làm tăng cân cho cơ thể. Nhưng là những chất hỗ trợ việc trao đổi chất trong cơ thể và dẫn các chất qua trọng đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn.
Chính vì vậy, các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất không thể thiếu trong cuốn sổ cách tăng cân ở tuổi dậy thì của bản thân.
Chúng sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện từ đó việc tăng cân hiệu quả và nhanh hơn.
Các thực phẩm như súp lơ xanh, bí đỏ, rau chân vịt, giá đỗ… chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.



Những sai lầm cần tránh trong việc chọn thực phẩm tăng cân dành cho người gầy
• Ăn nhiều đồ chiên rán, tinh bột
Trên thực tế có rất nhiều người nghĩ bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chất béo như các món đồ ngọt, thịt mỡ, đồ ăn chiến, rán, các loại thức uống chứa nhiều đường, bơ sữa, nhiều tinh bột ,.. thì sẽ tăng cân dễ dàng. Nhưng các món đồ ăn này không phải thực phẩm tăng cân mà lại là một trong những thủ phạm gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra các chứng bệnh như khó tiêu, khó hấp thụ vì chứa một hàm lượng cao chất béo và đường.
• Không ăn nhiều rau quả
Có những sai lầm cho rằng rau quả không phải thực phẩm giúp tăng cân, chỉ những người cần giảm cân mới ăn nhiều rau quả. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong rau quả có chứa nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Vì trong môi trường sống và những thức ăn hàng ngày có thể gây tích tụ nhiều độc tố, từ đó dẫn đến việc cơ thể khó hấp thu dưỡng chất gây nên chứng sụt cân ở người gầy.
• Bổ sung quá nhiều đạm động vật
Các loại thịt tuy chứa nhiều protein nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol có hại cho sức khỏe. Nguồn đạm động vật cũng là loại đạm khó hấp thu cho cơ thể.
Một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và thực phẩm tăng cân cần phải có đủ các yếu tố như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cần bổ sung những loại dưỡng chất này mỗi ngày để cơ thể có thể dễ dàng hấp thu và tăng cân một cách tự nhiên, bền vững.
Thuốc tăng cân Sâm Bổ Kiện Tỳ- phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả
Thảo Dược tăng cân Sâm Bổ Kiện Tỳ là thuốc tăng cân được bào chế 100% từ thảo dược thiên nhiên. Thuốc tăng cân đông y Sâm Bổ Kiện Tỳ do Công ty TNHH Một Thành Viên Thương Mại Dịch Vụ KYO bảo hộ, xuất xứ từ Việt Nam nên phù hợp với thể trạng của người Việt.
Kim chỉ nam của KYO luôn đặt lên hàng đầu là tăng cân an toàn. Nên sản phẩm được sản xuất qua các khâu kiểm tra nghiêm ngặt và đạt chuẩn chất lượng do Bộ Y tế kiểm định mới được đưa đến tay người dùng.
Tác dụng của thuốc tăng cân đông y Sâm Bổ Kiện Tỳ là thải độc tố ra ngoài cơ thể giúp dễ dàng hấp thụ dưỡng chất, từ đó sẽ tăng cường sức đề kháng, tạo kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn. Cuối cùng sẽ tăng cường thể trạng cơ thể từ đó sẽ tăng cân tự nhiên và hiệu quả.
Vì vậy, Thuốc tăng cân đông y Sâm Bổ Kiện Tỳ là một trong những cách tăng cân cho nam tuổi dậy thì hiệu quả và dễ dàng.
Đặc biệt, Sâm Bổ Kiện Tỳ là thuốc tăng cân dành cho mọi lứa tuổi, dù là phụ nữ hay đàn ông, dù là đang hay qua tuổi dậy thì đều có thể sử dụng được.
Với Top 5 thực phẩm tăng cân hiệu quả tại nhà cho nam 17 tuổi ở bài viết trên, hy vọng đã mang lại thông tin bổ ích cho bạn và người thân trong gia đình bạn. Nếu còn thắc mắc hoặc mua sản phẩm thì bạn có thể gọi vào hotline: 0962.687.582 sẽ luôn có các chuyên viên tư vấn và hỗ trợ các thông tin cần thiết.
Nguồn: https://shopdongy.com/cam-nang-y-duoc/top-5-thuc-pham-tang-can-cho-nam-17-tuoi/