Ăn gì để xóa nám mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Một lộ trình ăn uống hợp lý, bổ sung dưỡng chất đúng cách sẽ khiến làn da của bạn ngày càng rạng rỡ không những thế sức khỏe ngày càng được nâng cao. Còn chần chừ gì nữa mà không xem ngày bài viết dưới đây để biết cách áp dụng cho bản thân.

​

– Nên ăn

+ Nước: Có thể nói đây là loại thực phẩm vô hại và cực kì cần thiết trong mọi trường hợp. Cụ thể trong vấn đề làm đẹp, làn da có căng tràn đầy sức sống hay không đều phụ thuộc vào lượng nước bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo như các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh, 90% cơ thể người là nước và mỗi ngày chúng ta được khuyên nên uống ít nhất 2 lít.

+ Tập thói quen ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước ép hoa quả.

+ Thực phẩm nhóm Vitamin A:

Phải nói rằng Vitamin A giữ vị trí vô cùng quan trọng trong việc tái tạo và giúp các tế bào da phát triển, ngăn chặn hiện tượng lão hóa, duy trì làn da săn chắc, đàn hồi. Vitamin A rất giàu trong các loại thực phẩm như: tim, gan, thịt, cá, sữa, cà chua, cà rốt, bí ngô, khoai lang, cần tây, đậu đỏ, đu đủ, rau bồ ngót, rau dền, tía tô, diếp cá, mùi tàu,… Ngoài ra, có một cách khác để bổ sung Vitamin A cho cơ thể và siêu phẩm này còn được Saigon’Smile Spa, Thẩm mỹ viện Mailisa hay Thẩm mỹ viện Pamas ca ngợi rất hiệu quả mà lại an toàn, tiện lợi cho cả bà mẹ sau sinh đó là dùng dầu gấc.

+ Thực phẩm nhóm Vitamin E:

Đây là yếu tố được xem như là vị cứu tinh giúp khắc phục làn da tối màu hay sạm đen. Hơn nữa, Vitamin E còn cung cấp kịp thời độ ẩm cần thiết, chống kích ứng, mẩn ngứa và các tác động từ những tia cực tím của ánh nắng. Các bạn có thể tham khảo các loại dầu thực vật, bột yến mạch, quả ôliu (olive) và các loại rau xanh để bổ sung Vitamin E cho cơ thể nhé!

+ Thực phẩm nhóm Vitamin C:

Vitamin C chính là trợ thủ đắc lực hỗ trợ da trở nên đều màu, trắng hồng tự nhiên và tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho da. Vitamin C có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: cam, ổi, ớt Đà Lạt, bông cải xanh, sắn dây, dâu tây, dưa chuột ( dưa leo), nước dừa, dứa, khế, chuối, kiwi, mướp đắng ( khổ qua), súp lơ, giá đỗ, rau răm, tỏi tây, bưởi,…và một số loại trái cây khác có vị chua.

+ Thực phẩm nhóm Vitamin B3:

Bổ sung nhóm này bằng các thực phẩm như: Bơ, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, bí đao…sẽ cho bạn làn da mềm mượt mịn màng hơn.

– Không nên:

+ Không nên ăn hải sản và đồ tanh

+ Kiêng món ăn thịt bò và thịt chó

+ Hạn chế ăn các loại trứng

+ Tránh xa các đồ uống có cồn và các chất kích thích

Để đạt hiệu quả cao nhất, các bạn nên biết thêm một số mẹo vặt bảo vệ da đơn giản nhưng cực kỳ hữu hiệu và cần thiết bằng cách CLICK theo LINK: điều trị nám bằng phi kim

 

oa!!!

 

hy vọng có ích cho bạn

 

chúc các bạn thành công

 

hãy áp dụng theo để có làn da như ý muốn