1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều có bị béo không?

Trà sữa là một loại đồ uống cực kỳ được yêu thích và chưa bao giờ ngừng hot. Bên cạnh đó, 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt với người muốn ăn kiêng, giảm cân. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và cách uống không lo béo qua bài viết bên dưới nhé!

1. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Như tên gọi thì trà sữa là một loại thức uống kết hợp giữa trà và sữa, với hương vị thơm ngon, béo ngậy, chiều lòng mọi đối tượng khách hàng, từ trẻ em cho đến người lớn.

Mặc dù là một món đồ uống gây nghiện nhưng với rất nhiều người, đặc biệt đối tượng đang giảm cân, ăn kiêng thì việc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo đang trở thành nỗi băn khoăn chung.

Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, 1 cốc trà sữa bằng bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào dung tích cũng như việc lựa chọn thêm hương vị, topping kèm theo,…

1.1. 1 ly trà sữa 500ml bao nhiêu calo?
Trung bình, 1 ly trà sữa 100ml sẽ chứa khoảng 127 calo nên nếu bạn uống 1 ly dung tích 500ml thì bạn đã nạp vào cơ thể lượng calo lên đến 635. Và đây là hàm lượng calo không hề thấp.

1 ly trà sữa dung tích 500ml cung cấp 635 calo
1.2. 1 ly trà sữa matcha bao nhiêu calo?
Như đã chia sẻ, việc thêm vào hương vị cho 1 ly trà sữa truyền thống cũng sẽ thay đổi lượng calo. Như vậy, 1 ly trà sữa matcha (100ml) sẽ cung cấp khoảng 150 – 220 calo và hàm lượng có thể tăng nếu uống dung tích cao hơn.

1 ly trà sữa matcha 100ml cung cấp khoảng 220 calo
1.3. 1 ly trà sữa kem bao nhiêu calo?
Trong trà sữa về cơ bản đã có chứa sữa, đường, bột béo tùy theo công thức pha của mỗi thương hiệu. Vậy nên việc thêm kem vào trà sữa không những làm tăng độ béo ngậy của món thức uống này mà còn khiến hàm lượng calo tăng vùn vụt, dao động trong khoảng 350 calo (100ml).

1 ly trà sữa kem 100ml cung cấp khoảng 350 calo
1.4. 1 ly trà sữa không đường bao nhiêu calo?
Để có thể uống mà không cần lo lắng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, rất nhiều chị em đã chọn uống loại không đường. Tuy nhiên, theo chuyên gia thì để pha ra một bình trà sữa sẽ cần sử dụng sữa tươi hoặc bột béo không đường, sau đó tùy theo nhu cầu uống ngọt của mỗi người mà thêm lượng đường phù hợp nhất.

Chính vì vậy, 1 ly trà sữa không đường vẫn cung cấp một lượng calo nhất định, khoảng 422 calo đối với dung tích 500ml.

1 ly trà sữa không đường cung cấp khoảng 422 calo
2. Uống trà sữa có béo không?
Bên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì cũng có nhiều chị em băn khoăn những thành phần có trong loại thức uống này cũng như “Uống trà sữa có béo không?”

Như đã chia sẻ, lượng calo có trong 1 ly trà sữa khá cao, tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc bơi trong 1 tiếng đồng hồ. Và chắc chắn đối với người cơ địa dễ tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân thì đây không phải là món thức uống lý tưởng.

Bên cạnh đó, nếu uống trà sữa quá nhiều, kết hợp thêm với các loại topping như trân châu, thạch, kem sữa,… sẽ khiến hàm lượng calo tăng cao và gây béo một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, uống trà sữa có béo không còn do những thành phần sau đây:

– Đường: Lượng đường có trong trà sữa khá cao, khoảng 55g, dễ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

– Tinh bột: Đây là thành phần chủ yếu có trong trân châu và mỗi hạt chứa khoảng 5 – 14 calo. Nên nếu uống 1 ly trà sữa, trung bình khoảng 20 hạt trân châu thì sẽ tăng thêm 100 calo.

– Chất béo: Trà sữa rất giàu chất béo, làm tăng lượng cholesterol xấu, không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến tim mạch.

Uống trà sữa nhiều lần kèm topping chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cân nặng
3. Hướng dẫn cách uống trà sữa không béo
Nếu bạn là một tín đồ “nghiện” trà sữa thì hãy tham khảo mẹo uống sau đây để không phải lo lắng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo nhé!

– Hạn chế dùng kèm topping: 1 ly trà sữa đã chứa hàm lượng calo khá cao nên nếu bạn không muốn cơ thể tăng cân nhanh chóng thì nên ăn topping kèm theo nhé!

– Giảm lượng đường: Như đã chia sẻ, độ ngọt của trà sữa sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người và đường là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào cũng như gây tăng cân. Chính vì vậy, khi uống trà sữa bạn nên giảm độ ngọt, lượng đường lại nhé!

– Không uống trà sữa quá nhiều: Để không phải lo lắng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì bạn nên cân đối lại tần suất uống của mình. Theo chuyên gia, tốt nhất bạn chỉ nên uống khoảng 3 – 5 lần/tháng và ưu tiên chọn size nhỏ, ít đường.

– Tránh uống trà sữa ngay sau khi ăn: Uống trà sữa ngay sau khi ăn sẽ gây rối loạn quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng, khiến bụng bị khó chịu. Vì vậy, hãy để cơ thể tiêu hao lượng thức ăn vừa nạp vào và uống trà sữa khoảng 2 – 3 tiếng sau khi ăn nhé!

– Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối: Uống trà sữa vào buổi tối không chỉ gây mất ngủ mà còn khó tiêu hao lượng calo đã nạp vào, khiến mỡ thừa tích tụ nhiều và làm tăng cân nhanh chóng.


Hạn chế dùng topping, đường nhiều để không phải lo lắng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo
4. Lưu ý các trường hợp không nên uống trà sữa
Bên cạnh vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì bạn cũng cần chú ý một số trường hợp được khuyến cáo không nên uống trà sữa. Cụ thể:

– Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên hạn chế uống trà sữa để tránh làm mất cân bằng dinh dưỡng, mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, một số chất phụ gia trong trà sữa có thể gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

– Người mắc các bệnh về huyết áp, tiểu đường cần tránh uống trà sữa quá nhiều.

– Người có cơ địa dễ tăng cân, béo phì không nên uống trà sữa để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngoài ra, đối với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì việc uống trà sữa chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng cũng như quá trình giảm cân.

Để loại bỏ mỡ thừa cấp tốc thì tốt nhất là bạn nên lựa chọn giảm béo công nghệ cao, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn cũng như uống thỏa thích mà không phải băn khoăn 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.

Đối với người béo phì, đang ăn kiêng nên “tránh xa” trà sữa
Tại Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, đạt hiệu quả đến 98% mà không cần phải phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện. Đồng thời làm tăng độ đàn hồi, săn chắc của da, khắc phục tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ.
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vtmdiva.denladep/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1