10 nguyên tắc vàng để làm giảm mỡ trong máu

1. Giữ cân nặng lý tưởng.
2. Dùng chế độ ăn nhiều chất xơ.
3. Ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần.
4. Thận trọng với thức ăn nhanh.
5. Tránh các thức ăn chiên rán nhiều mỡ.
6. Tập thể dục đều đặn.
7. Luôn loại mỡ ra khỏi thịt.
8. Tránh ăn bánh kẹo giữa các bữa ăn.
9. Uống nước nhiều hơn.
10. Không hút thuốc.

Tại sao phải quan tâm đến việc làm giảm mỡ trong máu?
Bệnh tim là kẻ giết người số 1 ở các nước phát triển. Ở Việt Nam, sau thời kỳ đổi mới, chế độ ăn ngày càng được cải thiện cùng với lối sống không hợp lý của quá trình công nghiệp hóa dẫn đến số người mắc bệnh tim mạch ngày càng tăng cao, đang dần trở thành một bệnh xã hội, đặc biệt ở các thành phố lớn. Bệnh tim chủ yếu do chứng vữa động mạch trong đó chất mỡ làm nghẽn động mạch do có quá nhiều mỡ trong máu. Quá trình bệnh lý nghiêm trọng này gọi là xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến cao huyết áp, suy tim, đau tim hoặc đột quỵ.

Có hai loại mỡ có thể gây hại nếu nồng độ trong máu quá cao, đó là cholesterol và triglyceride. Một xét nghiệm máu đặc hiệu sau khi nhịn ăn ít nhất 12 giờ có thể cho biết nồng độ trong máu của các chất này. Nếu mỡ trong máu cao kéo dài sẽ có thể dẫn đến thấm mỡ trong gan (hay gan nhiễm mỡ) mà có thể thấy được qua siêu âm bụng tổng quát.

Có thể bạn cần biết:
https://top10tphcm.com/top-vien-uong-giam-mo-mau-tot-nhat