12 cách chống trào ngược dạ dày thực quản tại nhà hiểu quả

​

Ợ nóng, ợ chua và trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng rất phổ biến hiện nay xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau. Phương pháp điều trị chứng bệnh này chủ yếu là sử dụng thuốc Tây, thuốc Nam và thuốc Đông y. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc kết hợp với sự thay đổi thói quen lối sống cũng là một trong những cách phòng ngừa lại chứng trào ngược dạ dày thực quản đem lại hiệu quả tốt.

Hiểu về bệnh để có phương pháp phòng ngừa trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả
Trước khi phòng ngừa một chứng bệnh nào đó, điều đầu tiên chúng ta cần hiểu rõ về chứng bệnh mình đang mắc phải, từ đó có những cách ngăn ngừa bệnh hiệu quả, hãy cùng điểm qua một vài điểm về chứng bệnh này. Theo mặt lý thuyết thì trào ngược dạ dày thực quản ( GERD ) là tình trạng trào ngược dịch acid trong dạ dày hoặc dịch mật thường xuyên vào ống thực quản ( ống dẫn thức ăn từ hầu họng đến dạ dày ) qua cơ vòng thực quản dưới. Cơ vòng này có vai trò quan trọng trong việc đưa thức ăn từ miệng xuống dạ dày và ngăn ngừa thức ăn trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản. Nó có nhiệm vụ như một chiếc van và nếu nó hoạt động không đúng cách, không được đóng hoàn toàn thì sẽ nảy sinh nhiều vấn đề.

Sự trào ngược dịch acid dạ dày lên thực quản gây ra một số biểu hiện cho người bệnh, phổ biến nhất là ợ nóng, ợ chua, người bệnh cảm thấy đau tức, nóng rát ở vùng ngực hoặc cổ họng. Bênh cạnh những biểu hiện đó, tình trạng trào ngược còn khiến người bệnh gặp các triệu chứng khác như cảm giác khó nuốt, nuốt nghẹn, bị vướng ở cổ, có vị chua trong miệng hoặc đắng miệng. Hơn thế nữa, nó còn khiến người bệnh dẫn đến một số tình trạng khác bao gồm ho khan, ho kéo dài, khó thở, thở khò khèn, khàn tiếng, xói mòn răng, viêm xoang hay nghiêm trọng hơn là hen xuyễn, loét và ung thư thực quản.

Do đó, việc phát hiện bệnh sớm và có phương pháp điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản kịp thời là điều hết sức cần thiết, tránh để bệnh biến chứng thành nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như viêm đường hô hấp, viêm phế quản, viêm thanh quản, hẹp thực quản, barret thực quản hay thậm chí là ung thư thực quản gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe người bệnh.

12 cách chống trào ngược dạ dày thực quản tại nhà hiệu quả
Dưới đây là 12 cách tự nhiên đơn giản đã được nghiên cứu khoa học kiểm chứng bạn có thể thực hiện tại nhà giúp giảm được các triệu chứng khó chịu của trào ngược acid, ợ nóng và ngăn ngừa bệnh hiệu quả:

1. Không nên ăn quá nhiều
Theo chức năng sinh lý tự nhiên của cơ thể, khi chúng ta ăn uống, thức ăn sẽ từ miệng được đưa xuống dạ dày thông qua đường thực quản. Trong quá trình này có sự kết hợp của cơ vòng thực quản dưới. Bộ phận này sẽ hoạt động với nhiệm vụ như là một chiếc van và khi thức ăn đi xuống dạ dày sẽ mở ra cho phép thức ăn đi qua, rồi sau đó đóng kín lại để ngăn ngừa không cho thức ăn và dịch acid trào ngược trở lại ống thực quản.

Ở những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, chức năng cơ vòng thực quản bị suy yếu hoặc rối loạn chức năng. Tình trạng trào ngược dịch acid cũng có nguy cơ xảy ra khi có nhiều áp lực tác động lớn lên cơ này khiến acid có cơ hội lọt qua khe hở.

Người bệnh không có gì ngạc nhiên vì hầu hết các triệu chứng của bệnh lý này thường xuất hiện sau bữa ăn, đặc biệt là khi người bệnh ăn uống quá nhiều lại càng khiến tình trạng bệnh trầm trọng thêm với các triệu chứng khó chịu hơn. Do đó, lời khuyên dành cho người bệnh là không nên ăn quá no và nên chia nhỏ khẩu phần ăn của các bữa ăn lớn trong ngày thành nhiều bữa.

2. Kiểm soát cân nặng
Cơ hoành có vị trí nằm phía trên dạ dày trong bụng chúng ta, có cấu trúc là một vân cơ dẹt, rộng, hình vòm. Ở những người khỏe mạnh bình thường, cơ hoành có chức năng củng cố cho cơ vòng thực quản dưới, khi nó co thắt thì sẽ làm tăng cường sức mạnh cho cơ vòng hoạt động ngăn cản hiện tượng trào ngược dạ dày. Vì thế, nếu bạn mắc phải tình trạng thoát vị cơ hoành ( tức là một phần dạ dày nhô lên thông qua những vị trí thiếu trên cơ hoành ), lúc này sẽ khiến cơ vòng thực quản dưới không nằm ngang cùng với cơ hoành nên dễ gây nên tình trạng trào ngược.

Do đó, khi bạn bị béo bụng, thừa cân nặng, áp lực trong bụng có nguy cơ tăng cao đến mức khiến cho cơ vòng thực quản dưới bị thay đổi vị trí, bị đẩy lên cao, nằm cách xa với vị trí được cơ hoành bổ trợ, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thoát vị hoành.

Vì vậy, những người béo phì, thừa cân nặng hay cả phụ nữ khi mang thai đều có nguy cơ bị chứng trào ngược và ợ nóng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn thực hiện chế độ giảm cân nặng sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm chứng bệnh trào ngược dạ dày. Thế nên, bạn cũng nên lưu tâm tới vấn đề này nếu như cơ thể bạn đang mắc phải chứng trào ngược dạ dày thực quản.

3. Áp dụng chế độ ăn low-carb

​

Chế độ ăn Low-carb là tên viết tắt của từ low-carbohydrate, nghĩa là chế độ ăn uống ít đường và tinh bột. Đây là chế độ ăn đơn giản bạn có thể ăn tất cả những chất khác không cần giảm đi mà chỉ cần hạn chết gần như là tuyệt đối đường và tinh bột.

Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn này có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược aicd dạ dày hiệu quả. Các nhà khoa hoặc chỉ ra rằng, carbohydrate không được cơ thể tiêu hóa hết trong dạ dày có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn và tăng áp lực lên ở trong bụng. Thậm chí một số suy đoán khác rằng, điều này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Tình trạng có quá nhiều carbohydrate chưa được tiêu hóa trong cơ thể sẽ khiến bạn bị đầy hơi, dẫn đến tình trạng ợ nóng diễn ra thường xuyên hơn.

Do đó, bạn có thể áp dụng chế độ ăn low-carb này để giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi, ợ hơi của trào ngược dạ dày thực quản, bên cạnh đó cũng giúp bạn phòng ngừa chứng bệnh này được hiệu quả hơn.

4. Hạn chế chất kích thích rượu, bia
Thói quen lạm dụng chất kích thích rượu, bia khiến cho tình trạng trào ngược dạ dày bạn đang mắc phải càng trở nên nghiêm trọng hơn. Rượu sẽ làm tăng tiết aicd dịch vị, làm suy yếu và giãn cơ vòng thực quản đồng thời làm mất khả năng tự bảo vệ của thực quản.

Theo thống kê báo cáo sức khỏe chỉ ra rằng, khi chúng ta uống một lượng rượu vừa phải cũng có nguy cơ gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày ở những người trẻ, khỏe mạnh bình thường. Một số nghiên cứu thực tế có kiểm soát cũng cho thấy rằng việc tiêu thụ rượu, bia làm tăng mức độ của các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản cao hơn ở người không sử dụng.

5. Hạn chế sử dụng quá nhiều cà phê
Thói quen sử dụng cà phê cũng đã được kiểm chứng là chất có nguy cơ làm giãn cơ vòng thực quản khiến bộ phận này không thể đảm nhiệm được vai trò quan trọng là ngăn cách dạ dày và thực quản. Đó chính là lý do giải thích vì sao nhiều người bệnh vẫn thường than phiền họ bị tăng mức độ triệu chứng ợ nóng sau khi tiêu thụ cà phê.

Khi nhắc đến loại thức uống này thì không thể không đề cập đến caffeine, nhưng chất này không phải là tác nhân chính và duy nhất trong cà phê khiến tình trạng ợ nóng của bạn tăng cao. Trong một số thử nghiệm so sánh giữa cà phê bình thường và cà phê đã tách hoàn toàn chất caffeine, tỷ lệ người bệnh gặp chứng trào ngược dạ dày vẫn là tương đương nhau ở cả hai nhóm đối tượng sử dụng 2 loại cà phê trên. Từ đó cho thấy, các thành phần khác có trong cà phê cũng góp phần vào làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Do đó, để ngăn ngừa trào ngược dạ dày hiệu quả thì bạn không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê. Đặc biệt, loại thuốc uống này không nên sử dụng khi trong bụng rỗng, đang đói vì có thể gây loét dạ dày. Hai thời điểm khác trong ngày bạn không nên sử dụng cà phê là buổi tối và trước lúc đi ngủ vì có thể khiến bạn gặp tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ.

6. Không nên ăn hành tây sống
Danh sách đen các thực phẩm cần tránh đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản chính là hành tây. Bởi lẽ, hành tây sống có thể làm giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới, cơ chống lại chứng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, nó còn có thể gây kích ứng lên niêm mạc ống thực quản khiến cho tình trạng trào ngược và ợ nóng càng tồi tệ hơn. Vì thế, khi bị trào ngược người bệnh nên cân nhắc khi sử dụng loại thực phẩm này nhé.

7. Nhai kẹo cao su

​

Mục tiêu khi điều trị trào ngược dạ dày là cần phải làm giảm lượng aicd trào ngược. Việc nhai kẹo cao su sẽ giúp cho miệng sản sinh ra nhiều nước bọt hơn có thể trung hòa lượng aicd trào ngược lên thực quản. Nhiều nhận định cho thấy, từ việc nhai kẹo cao su trong vào 30 phút sau ăn có thể giúp người bệnh giảm chứng ợ nóng cũng như chống lại cơn trào ngược dạ dày.

Tuy nhiên, không phải loại kẹo cao su nào cũng sẽ có lợi ích như vậy. Bạn nên sử dụng loại kẹo cao su không có vị bạc hà, bởi vì thành phần này có khả năng kích thích tăng tiết dịch acid hơn nữa. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý chọn loại kẹo không có đường hoặc lượng đường để tránh làm hỏng men răng và tăng nguy cơ sâu răng.

8. Hạn chế đồ uống có ga
Hạn chế dùng đồ uống có ga là những lời khuyên thường áp dụng đối với những bệnh nhân mắc bệnh GERD. Lý do là bởi vì loại đồ uống này khiến cho dạ dày bị giãn nở, đồng thời tạo áp lực lên cơ vòng đẩy dịch vị acid và các chất có trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản.

Bên cạnh đó, khí carbon dioxide có trong đồ uống có ga khiến cho việc ợ hơi trở nên thường xuyên và nhiều hơn, tác động này cũng góp phần làm cho lượng acid tràn vào ống thực quản tăng lên.

9. Không nên uống quá nhiều nước ép cam, chanh
Trong các loại trái cây họ cam, quýt, chanh đều có chứa một lượng acid nhất định, nhưng đây không phải là yếu tố duy nhất góp phần làm tăng thêm sự nghiêm trọng của bệnh. Bằng chứng cho thấy là trong nước cam có độ pH trung tính cũng gây nên tình trạng tương tự. Có thể lý giải rằng một số thành phần bên trong gây kích thích niêm mạc thực quản. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều nướp ép từ những loại trái cây trên.

10. Cân nhắc khi sử dụng sô cô la
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy khi chúng ta tiêu thụ khoảng 120ml siro sô cô la sẽ khiến van thực quản bị suy yếu. Hơn thế, việc tiêu thụ các loại đồ uống có chứa sô cô la còn kích thích lượng acid dịch vị tăng cao hơn so với nhóm không sử dụng. Tuy nhiên, những nghiên cứu và kết luận trên vẫn chưa chắc chắn hoặc đưa ra nhận định hoàn toàn nhưng vẫn theo phương châm là " phòng bệnh hơn chữa bệnh ", bạn cũng nên cẩn thận trong khi sử dụng chất này.

11. Nằm nghiêng sang trái khi ngủ

​

Tư thế nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ vẫn được khuyến khích nên thực hiện đối với người mắc bệnh trào ngược dạ dày và cả những người khỏe mạnh bình thường. Khi nằm với tư thế này, dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản sẽ làm cho khả năng trào ngược dạ dày thực quản không thể xảy ra. Bên cạnh đó, tư thế này còn mang lại những lợi ích khác cho bạn như giảm hiện tượng ngủ ngát, ngưng thở khi ngủ, mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn cho bạn.

12. Kê cao đầu giường khi ngủ
Một số bệnh nhân phản hồi rằng cơ thể họ thường gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày thực quản vào ban đêm, điều này gây ảnh hưởng, gián đoạn và khiến họ rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Để ngăn ngừa tình trạng đó, bạn có thể áp dụng với mẹo kê cao đầu giường lên khoảng 15cm so với chân giường, lúc này bạn sẽ giúp bạn khó bị trào ngược hơn nhờ trọng lực. Chú ý, cũng không nên gối đầu quá cao vì có thể khiến tăng áp lực lên vùng bụng.

Trên đây là 12 cách ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà mà nhà thuốc chia sẻ tới quý bạn đọc. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp cùng với việc luyện tập, cũng như thay đổi thói quen lối sống sinh hoạt không khoa học để có hiệu quả hơn nhé.

CHỮA TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN NGAY HÔM NAY!!!
NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN LỢI PHÚC ĐƯỜNG

ĐỊA CHỈ: Xóm 9, Nga Liên, Nga Sơn, Thanh Hóa, Việt Nam.

HOTLINE: 0844.619.666 – 0966.992.089

WEBSITE: thankinhthucvat.vn

EMAIL: chualanhbenh@gmail.com

Nguồn: thankinhthucvat.vn/12-cach-chong-trao-nguoc-da-day-thuc-quan-tai-nha-hieu-qua/