12 loại rau giàu protein bạn cần ăn

Ngoài trứng và thịt gà, nhiều loại rau cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Dưới đây là 12 loại rau giàu protein bạn cần đưa vào chế độ ăn uống của mình.

1. Edamame

Hãy cải thiện lượng protein của bạn với bát sushi cá hồi và bơ đầy màu sắc của chúng tôi, được đóng gói với edamame.

2. Khoai tây

Cuối cùng là món salad khoai tây bổ sung protein tốt hơn cho bạn. Bạn sẽ thích ruy băng măng tây và salad khoai tây của chúng tôi.

3. Đậu Hà Lan

Hạt đậu nhỏ cũng có thể là một nguồn protein tuyệt vời. Thêm đậu Hà Lan vào các bữa ăn tối trong tuần của bạn như cà ri thịt bò và đậu lăng của chúng tôi.

4. cải xoăn

Bùng nổ với rau xanh, món mì tốt cho sức khỏe này có một số loại rau chứa nhiều protein, bao gồm cả cải xoăn.

5. Nấm

Nấm nướng giúp bạn dễ dàng nhận được lượng protein hàng ngày, đặc biệt là khi ăn kèm với rau xanh.

6. Salad

Ngô tươi cũng chứa nhiều protein, và là một bổ sung được hoan nghênh cho hầu hết mọi món salad.

7. bắp cải

Mọi người sẽ được thưởng thức món đá bào nóng hổi này, được làm từ cải Brussels.

8. Rau bina

Salad mì cá hồi mè của chúng tôi có một lớp rau bina chứa nhiều protein.

9. Bông cải xanh

Món cá hồi nướng và bông cải xanh nướng một chảo này là một cách dễ dàng (và ngon) để có được liều lượng bông cải xanh hàng ngày của bạn.

10. Măng tây

Bạn đang tìm cách ăn rau xanh ngon? Hãy thử món măng tây nướng này với chanh, feta và bạc hà.

11. Đậu Hà Lan

Chỉ mất 10 phút để trộn món salad lành mạnh này với các loại rau giàu protein như đậu Hà Lan và rocket.

12. Súp lơ trắng

Chứa nhiều chất đạm, súp lơ nướng là sự bổ sung hoàn hảo cho món cơm thập cẩm tẩm gia vị với paneer.

 

Cảm ơn những người như bạn nhiều
Chúc cho dự án của bạn sẽ đưa được ngày càng nhiều những cuốn sách đến tay người cần.
Hóng những cuốn tiếp theo của bạn