7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cao sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây. Chỉ cần kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân Paleo, Vefan, Low – carb, Dukan, Atkins, HCG và gián đoạn bạn sẽ nhanh chóng đào thải mỡ thừa, sớm sở hữu vóc dáng như ý muốn.

1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả
Chế độ ăn giảm cân của Paleo nhận được sự ủng hộ của nhiều người hiện nay. Chúng được đánh giá là chế độ ăn ”như thời kỳ đồ đá” vì đơn sơ, giản dị với nguyên liệu chính thịt nạc và các loại rau, củ, hạt từ thiên nhiên. Dù hạn chế thực phẩm nhưng chế độ ăn kiêng này vẫn cung cấp đầy đủ giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn nếu đang phân vân chế độ ăn Paleo giảm cân có tốt không, hãy cùng điểm qua đánh giá sau đây:

Ưu điểm Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Các nguyên liệu dễ tìm kiếm.

– Tốt cho cơ thể.

– Hiệu quả giảm cân cao.

– Chế độ ăn giảm cân không sử dụng thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng nên có thể gây nguy cơ thiếu chất cho cơ thể.

– Bạn cần mất nhiều thời gian chế biến.

– Các nguyên liệu được bán với giá đắt đỏ.

– Áp dụng chế độ ăn cho người giảm cân của Paleo thường bổ sung cho cơ thể ít hơn khoảng 300 – 900 calo mỗi ngày nên hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao. – Nếu không có nhiều thời gian nấu nướng nên tìm chế độ ăn kiêng khác.

– Cần kết hợp chế độ ăn kiêng cùng tập luyện thể dục thể thao để cho hiệu quả cao nhất.

Chế độ ăn giảm cân Paleo
2. Chế độ giảm cân Vegan
Chế độ ăn uống giảm cân của Vegan được đánh giá là ăn thuần chay. Trong thực đơn Vegan không có sự xuất hiện các loại thịt, thực phẩm từ động vật, trứng và sữa,… Chế độ ăn giảm cân khắt khe, bạn có thể điểm qua chi tiết đánh giá thực đơn giảm cân của Vegan dưới đây để quyết định nên hay không áp dụng.

Ưu điểm Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Chế độ ăn Vegan cho hiệu quả giảm cân cao.

– Chúng ngăn ngừa được các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

– Chúng có tác dụng phòng chống bệnh mất trí nhớ, ung thư.

– Cơ thể thiếu dưỡng chất được bổ sung từ sữa, trứng và các loại thịt.

– Thường xuất hiện tác dụng phụ như mệt mỏi, rung do cơ thể thiếu chất.

– Hiệu quả giảm cân tốt, giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.

– Bạn sẽ có được cảm giác no lâu.

– Chế độ ăn giảm cân của Vegan không nên áp dụng thời gian dài khiến cơ thể dễ bị suy nhược.

– Bạn nên áp dụng ngắt quãng chế độ ăn Vegan để đảm bảo sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng Vegan
3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb
Chế độ ăn giảm cân Low-carb thường được chia theo từng giai đoạn cụ thể. Chúng đi từ đơn giản đến phức tạp nhằm loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Chế độ giảm cân này đang được nhiều người áp dụng thực hiện và cho hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo bảng đánh giá chi tiết của chế độ này ngay dưới đây để nắm bắt thêm nhiều thông tin.

Ưu điểm Nhược điểm Đánh giá hiệu quả Lời khuyên
– Phương pháp này cho hiệu quả giảm cân cao.

– Chúng tốt cho sức khỏe của người sử dụng, hạn chế các căn bệnh liên quan đến cholesterol, tim mạch, huyết áp.

– Không phải ai cũng thích hợp sử dụng chế độ ăn giảm cân Low-carb.

– Khi mới sử dụng bạn có thể gặp hiện tượng run rẩy, mệt mỏi, thiếu sức sống.

– Lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể sau quá trình áp dụng chế độ ăn giảm cân Low-carb. – Chế độ ăn Low-carb đòi hỏi bạn cần kiên trì áp dụng trong suốt thời gian dài mới đạt hiệu quả cao.

– Trong những ngày đầu tiên áp dụng, bạn có thể bổ sung các loại hạt để tránh bị đói.

Chế độ ăn giảm cân Low-carb
>>>Xem chi tiết tại Viện Thẩm Mỹ Diva: 7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng