Ăn chay để giảm lượng đường trong máu

Như trong bài viết trước, quán chay ngon đã giúp bạn tìm hiểu qua về một số biện pháp giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ ngăn chặn bệnh tiêu đường loại 2- một trong những căn bệnh hiện nay không hiếm gặp. Ngoài ra, đó còn là các phương pháp vô cùng hữu dụng trong công cuộc chữa trị bệnh lý trên, giúp người mắc phải có thể “trở về” sinh hoạt điều độ cũng như có một cuộc sống bớt đi sự lo toàn về vấn đề sức khỏe. tìm hiểu giá trị sức khỏe kì diệu mà “nấm” đem lại cho con người ???




Hôm nay, chúng ta cùng tiếp tục tìm hiểu thêm về vấn đề trên. Và nếu có thể bạn chưa biết, những cách làm giảm lượng đường trong máu trên đều có thể có được qua chế độ ăn chay thực dưỡng, một chế độ ăn được rất nhiều người áp dụng nhằm đối đầu với bệnh tiểu đường.

Thêm probiotic vào chế độ ăn uống của bạn
Probiotics có tác dụng đáng kể đối với việc giảm glucose, HbA1c, mức insulin và kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường.

Probiotics khuyến khích một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, giúp cải thiện sự chuyển hóa glucose. Điều này đem đến sự tích cực cho cơ thể, kiểm soát đường huyết, viêm và huyết áp ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.



Giảm cân
Đối với những người sống chung với bệnh tiểu đường, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện hình thể của bạn.

Giảm cân cũng giúp giảm mức độ HbA1c và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng làm giảm việc sử dụng các loại thuốc tiểu đường, tăng huyết áp và hạ lipid máu. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang gặp các vấn đề về thừa cân và mắc bệnh tiểu đường. Ăn ít carbs và chất béo lành mạnh hơn, hoặc ăn chay; cùng với kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày, sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà vẫn giữ cho bản thân khỏe mạnh. bạn muốn ăn cơm chay ngon ở hà nội thì xem tiếp ở đây.


Tập thể dục đều đặn
Không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân, tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện độ nhạy insulin. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng duy trì tập luyện thể dục giúp tăng đề kháng và hỗ trợ xử lý glucose ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

Độ nhạy insulin có liên quan đến việc mất mỡ bụng dưới da, giảm mỡ nội tạng và tăng mật độ cơ. Chính vì vậy, đừng bỏ qua việc tập thể dục hàng ngày!