Bài tập chữa thoái hóa khớp gối – Tư thế thư giãn chân trên tường

Những động tác trong bài tập yoga này sẽ giúp khớp thư giản, lưu thông khí huyết, xoa diệu các cơn đau khớp, giúp người bệnh cảm thấy thoái mái. Vì thế, vào những lúc mệt mỏi hay căng thẳng mất ngủ, bạn cũng có thể thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bận nên tập bài yoga này vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.

Cách tập như sau:

– Nằm ngửa trên sàn, lót một chiếc chăn hoặc thảm xuống dưới hông, đầu. Chú ý, phần vai và hông không chạm sàn.

– Đặt chân lên tường vuông góc với phần thân lưng, hông giữ nguyên vị trí, bạn có thể gập đầu gối và kéo áp sát vào ngực đến khi cảm thấy thoải mái thì thôi.

– Hai tay duỗi sang hai bên thoải mái và giữ tư thế này 5 – 10 phút.