Bài tập chữa thoái hóa khớp – Tư thế giãn cơ

Cách luyện tập:

– Nằm ngửa trên sàn hoặc trên giường, hai đầu gối chống lên mặt sàn.

– Sau đó đặt hai lòng bàn chân áp sát vào nhau, mở rộng hai đầu gối để tạo thành hình viên kim cương.

– Áp sát hai đầu gối xuống sàn (giường) và giữ trong 1 – 2 phút, đặt hai tay thoải mái ở hai bên người.

– Nếu bạn thấy chân bị căng cơ thì có thể kê gối ở dưới hai đầu gối để đỡ.

Các bạn vừa theo dõi 3 bài tập yoga chữa thoái hóa khớp gối hiệu quả ngay tại nhà. Vì thế, bạn nên luyện tập mỗi ngày trước khi đi ngủ, sẽ giúp giảm bớt những cơn đau khớp, cải thiện và phục hồi khả năng vận động.