Bạn có biết các loại đậu rất tốt?

Đậu nành tốt cho hệ xương khớp
Đậu nành ít chất béo, giàu Protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch và hệ xương khớp. Nếu không thích ăn cá thì đậu nành luộc hoặc đậu hũ chính là “sự thay thế hoàn hảo” giúp cơ thể bạn đảm bảo lượng axit béo Omega – 3 thiết yếu.



Đậu nành giàu Protein và chất xơ rất tốt cho hệ xương khớp

Dùng đậu nành bao nhiêu là đủ?

Mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần các món làm từ đậu nành là đủ. Nếu trong tuần, bạn không ăn đủ lượng cá thì có thể tăng khẩu phần đậu nành lên để duy trì đủ Omega – 3.
Gợi ý món ngon từ đậu hũ tốt cho người có bệnh thoái hóa khớp

Hạt đậu
Chất xơ trong đậu giúp giảm mức độ Protein C Reactive (CRP) - Đây được xem là chất chỉ điểm cho phản ứng gây viêm trong cơ thể. Khi lượng CRP giảm xuống sẽ đồng nghĩa với chỉ số viêm ở các bộ phận cơ thể đang ở mức thấp. Vậy nên, ăn các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh… sẽ góp phần kiểm soát viêm khớp hữu hiệu.



Các loại đậu chứa hoạt chất giảm viêm hiệu quả


Dùng các loại đậu bao nhiêu là đủ?

Chúng ta chỉ nên ăn đậu 2 - 3 lần/ 1 tuần với lượng 100g là đủ. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn chè đậu bởi món ăn này quá ngọt.

Nguồn tham khảo:
https://top10tphcm.com/top-thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-sun-khop-cua-my