[Bật mí]Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả và đơn giản

Cách ăn bơ giảm cân là một trong những lựa chọn để chị em khắc phục được tình trạng thừa cân nặng của mình. Tuy nhiên, một số ý kiến lại cho rằng trong bơ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên không thể hỗ trợ việc giảm cân. Nếu bạn còn thắc mắc thì sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu ăn bơ có giảm cân được không? Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả? Cách chế biến món bơ giảm cân tốt nhất? trong bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn bơ có giảm cân được không?
Bơ được xem là một loại thực phẩm rất tốt và giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết rằng ăn bơ cũng có thể giảm cân và đây còn được xem là nguyên liệu phổ biến trong thực đơn ăn kiêng.

1.1. Bơ có thành phần chất béo
Bơ là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và chất béo dồi dào, có thể nói 77% calo của quả bơ đều được cung cấp từ chất béo. Các loại chất béo chủ yếu không bão hòa đơn. Chất này giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hạn chế được quá trình nạp thêm lượng thức ăn vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn còn giúp ngăn ngừa các căn bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Bơ là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và chất béo dồi dào
1.2. Bơ có thành phần axit oleic
Chất béo có trong bơ chủ yếu là axit oleic, đây là chất béo lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe. Chất này được giữ trong dạ dày trong một thời gian dài và tạo cảm giác no lâu. Vì vậy, nếu bạn biết cách chế biến bơ giảm cân sẽ giúp cải thiện cân nặng rất hiệu quả.

1.3. Bơ có chứa chất mannoheptulose
Mannoheptulose là một chất dạng hiếm của đường có tác dụng trong việc hạn chế tiết insulin. Chính vì thế mà giúp cơ thể tránh được tình trạng kháng insulin. Chất insulin chính là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì cho mọi người.

Bơ có chứa chất mannoheptulose
2. 5 cách ăn bơ giảm cân an toàn và hiệu quả nhất
Bơ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên bạn đã biết cách ăn bơ giảm cân đẹp da và cách chế biến món bơ giảm cân đơn giản, nhanh chóng và an toàn chưa? Nếu chưa hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bật mí cho bạn một số mẹo giảm cân với bơ ngay sau đây nhé!

2.1. Cách ăn bơ giảm cân đẹp da với sữa chua
Nếu như bạn đang muốn giảm cân và có một làn da đẹp thì cách kết hợp bơ với sữa chua chính là thực đơn hiệu quả và tốt nhất. Như chúng ta đã biết, sữa chua có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt và tăng khả năng đốt cháy hàm lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn có khả năng sản sinh một số hormone giảm sự thèm ăn và ức chế hormone tạo cảm giác đói là ghrelin.

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa nhiều vi khoáng thiết yếu và vitamin có công dụng nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Vì vậy, cách ăn bơ giảm cân đẹp da với sữa chua được khá nhiều người lựa chọn.
Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả với sữa chua:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ sáp và 1 hộp sữa chua không đường hoặc có đường, sữa tươi tác kem ít đường và đá xay.
• Bước 2: Lột vỏ bơ và cắt miếng nhỏ, sau đó cho vào xay hoặc dầm thật nhuyễn, đổ sữa chua, sữa tươi và đá xay vào cùng trộn cho thật đều là bạn đã có một cách chế biến bơ giảm cân và đẹp da.

Cách ăn bơ giảm cân đẹp da với sữa chua
2.2. Cách chế biến món bơ giảm cân cùng súp gà
Súp gà nấu bơ chính là một món ăn vô cùng hấp dẫn, được nhiều chị em lựa chọn vì ngon, dễ ăn và có thể thay thế món chính. Theo nghiên cứu thì mỗi bát súp gà nấu bơ sẽ có hàm lượng khoảng 200 calo và lượng carbohydrate khá thấp nên tạo cảm giác no lâu hơn.

Để chế biến món bơ giảm cân với súp gà bạn cần chuẩn bị khoảng 300 gam ức gà, 1 -2 quả trứng gà, 1 quả bơ, 1 của cà rốt, khoai tây, miến khô, chanh, tỏi, hành và gia vị nếm.

Cách chế biến súp gà nấu bơ như sau:

• Bước 1: Luộc gà cho chín và xé thành từng miếng nhỏ. Trứng gà bạn cũng luộc, bóc vỏ và để riêng ra.
• Bước 2: Rửa sạch cần tây, hành hoa và cà rốt, sau đó thái thành từng khúc. Bơ thì lột vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Thái khoai tây thành từng lát và chiên cho vàng. Ngâm miếng vào nước cho mềm rồi vớt ra và cắt thành từng đoạn.
• Bước 3: Phi thơm tỏi và cho vào nồi rồi cho bơ vào đảo thêm 5 phút. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị từ trước vào nồi (trừ trứng) và thêm nước, đun khoảng 1 tiếng đồng hồ, rồi thêm gia vị cho hợp khẩu vị.
• Bước 4: Múc súp vào bát và cắt trứng thành từng miếng, sau đó thái hành và vắt nước cốt chanh vào là bạn đã có một món ăn vừa ngon lại giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến món bơ giảm cân cùng súp gà
>>>Xem chi tiết tại Viện Thẩm Mỹ Diva: Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả và đơn giản