Cách tăng cân an toàn với gạo lứt đơn giản dễ làm và cho kết quả bất ngờ

Nếu bạn đang vật lộn với nhiều cách để tăng cân mà vẫn không có thân hình đầy đặn, quyến rũ như mơ ước để có thể khoác trên mình những bộ cánh đường nào ra đường ấy thì hãy tham khảo cách tăng cân an toàn với gạo lứt dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt
Cách tang can an toan bằng gạo lứt là một lựa chọn khá tuyệt vời cho bạn, giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng “cò hương” một cách nhanh chóng. Bởi gạo lứt là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cân nặng. Ăn gạo lứt sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như: Vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh,…Nếu bạn ăn một bát cơm nấu từ gạo lứt, sẽ cung cấp cho cơ thể tới 35 gram chất béo.
Hơn nữa, gạo lứt còn chứa lượng protein cùng với các axit amin dồi dào, sẽ giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy bổ sung gạo lứt vào trong thực đơn tăng cân của mình để nâng cao sức khỏe và lên cân tự nhiên.
Các cách tăng cân hiệu quả bằng gạo lứt
Tăng cân hiệu quả với chè gạo lứt
Hôm nay shopdongy sẽ giới thiệu đến bạn cách làm chè gạo lứt chè gạo lứt thơm ngon, béo ngậy và giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy.

Nguyên liệu cần có:
Gạo lứt
Đường trắng
Nước cốt dừa
1 ống vani
¼ muỗng cà phê muối.

Cách nấu chè gạo lứt
Bạn lấy 400 gram gạo lứt vo sạch, đổ nước vào nồi đun nồi nước ở lửa lớn cho đến khi sôi, cho gạo lứt đã vo vào nấu, vặn nhỏ lửa lại. Đun cho đến khi hạt gạo mềm vữa ra và nước trong nồi hơi đặc lại.
Tiếp đó, bạn cho đường trắng vào đun chung khoảng 15 phút nữa, rồi cho 2 ống vani vào, khuấy đều, tắt bếp. Múc chè ra tô để nguội.
Khi ăn, bạn múc nước cốt dừa và thêm một chút muối vào và rưới lên chè gạo lứt là có thể thưởng thức được. Hạt gạo lứt và hạt đậu thơm ngon hoà lẫn với nước cốt dừa béo ngậy, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Tăng cân an toàn với cơm gạo lứt
Thêm một cách tang can an toan bằng gạo lứt đơn giản dễ làm đó là nấu cơm gạo lứt

Nguyên liệu cần có
1 lon gạo lứt
2 lon nước lã
¼ muỗng cafe muối.

Cách nấu cơm gạo lứt
Ngâm gạo lứt trong 1-2 giờ cho hạt gạo mềm, sau đó lấy ra vo như gạo bình thường.
Cho gạo lứt, nước, một ít muối vào nồi nấu chín. Khi cơm chín, bạn dùng đũa xới đều cơm rồi đậy lại để yên 5 phút trước khi xới ra ăn kèm với các món ăn khác.

Ngoài việc sử dụng món ăn bổ dưỡng từ gạo lứt, bạn có thể tăng cân bằng cách tập luyện thể theo thường xuyên, không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật mà còn hỗ trợ người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả
Một số bài tập giúp tang can an toan như: tập gym, bơi lội, đi bộ, chạy bộ… kết hợp với việc uống thêm các loại sữa tăng cân sau quá trình luyện tập, giúp các hệ xương và các cơ của bạn hoạt động trơn tru và dẻo dai hơn.
Liều lượng khuyên dùng
Bạn không nên ăn quá nhiều gạo lứt trong ngày để tăng cân nhanh mà chỉ nên ăn từ 2-3 lần/tuần. Và chú ý nên nhai kỹ tránh hiện tượng khó tiêu.
Cân nhắc
Rất nhiều thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn tăng cân, và gạo lứt chỉ là một trong số đó. Ngoài ra shopdongy xin giới thiệu bạn sản phẩm thuốc tăng cân Bảo Linh vừa an tòan lại tiện dụng mang đi khi ở cơ quan hay đi công tác, Không những thế hiệu quả mang lại gấp nhiều lần so với những phương pháp trên.
Nếu bạn cần hướng dẫn hoặc phân vân điều gì hãy gọi điện qua số: 0962687582 hoặc liên hệ cho shopdongy.com để nhận được sự tư vấn tốt nhất.
Nguồn: http: shopdongy.com/che-do-an-uong/tang-can-toan/