Cùng chia sẻ về phòng tránh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm hiện nay không chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, ngay cả những người trẻ đều có nguy cơ mắc bệnh nếu không biết cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể phòng tránh thoát vị đĩa đệm để có cuộc sống khỏe mạnh? Hãy theo dõi bài viết này để biết được những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm và áp dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày.
Vận động hợp lý để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm
Hầu hết các bệnh xương khớp đều có mối quan hệ mật thiếu với chế độ vận động của bạn mỗi ngày. Thoát vị đĩa đệm cũng vậy, để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm chúng ta cần lưu ý vận động đúng cách, đúng mức.



Vận động hợp lý để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm
Với những người lao động chân tay, cần hạn chế làm những công việc mang vác nặng vì chúng tạo áp lực lớn cho cột sống. Đây cũng là một trong những nguyên nhân rất phổ biến gây ra căn bệnh thoát vị đĩa đệm.

Đối với những người làm việc ở văn phòng, công sở thì vận động đi lại là điều vô cùng cần thiết. Đừng ngồi suốt cả ngày, hãy đứng lên vận động, tập thể dục để cho các cơ, xương được vận động. Đây vừa là cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm vừa là cách bảo vệ đôi mắt của bạn.
Tìm hiểu về:
cách điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Chế độ ăn phòng tránh thoát vị đĩa đệm


Chế độ ăn phòng tránh thoát vị đĩa đệm

Một hệ xương khớp chắc khỏe là điều kiện cần thiết giúp chúng ta phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Để có một hệ xương khớp tốt thì ngay hôm nay hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình và những người thân trong gia đình. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, khoáng chất, vitamin E, D để giúp có một bộ xương chắc khỏe, dẻo dai chống chọi lại bệnh tật hiệu quả. Các thực phẩm cụ thể tốt cho phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm đó là: hải sản, thịt bò, súp lơ xanh, cà rốt, cam, bưởi...

Tránh các chấn thương và xử lý kịp thời nếu gặp phải
Khi tham gia giao thông, làm việc hay chơi thể thao chúng ta cần tránh những vận động mạnh, những tình huống nguy hiểm để hạn chế tối đa các tai nạn xảy ra. Khi gặp phải tai nạn thì cần xử lý kịp thời, đi khám và chữa trị ở những bệnh viện uy tín để điều trị triệt để. Đây là một trong những cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm cũng như những bệnh xương khớp khác. Vì tính mạng, sức khỏe của mình và mọi người xung quanh hãy đặt vấn đề an toàn lên hàng đầu.

Tránh những thói quen xấu là cách phòng chống thoát vị đĩa đệm


Tránh những thói quen xấu là cách phòng chống thoát vị đĩa đệm
Những thói quen xấu rất nhỏ hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới bệnh thoát vị đĩa đệm. Chính vì vậy, để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm thì chúng ta hãy chủ động thay đổi những thói quen đó. Hãy tránh nằm sấp khi đi ngủ vì nó đè nén lên cột sống và dễ làm chúng ta mắc các bệnh xương khớp trong đó có thoát vị đĩa đệm. Khi làm việc, sinh hoạt cần phải đúng tư thế, tránh tình trạng ngồi vẹo cột sống, ngủ gục trên bàn làm việc, ngồi vắt chân...Chúng có thể là những thói quen rất nhỏ nhưng vô tình lại là yếu tố gây hại xương sống và gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm.

Trên đây là những cách phòng ngừa thóa vị đĩa đệm cơ bản nhất mà ai cũng nên biết để bảo vệ sức khỏe chính mình. Đừng để khi bị thoát vị đĩa đệm mới đi tìm cách chữa trị!