Dưỡng chất giúp cho những người ăn chay

Vitamin B6
B6 là dạng Vitamin này có tác dụng giúp tạo ra các kháng thể chống lại bệnh tật. Các món ăn chay cũng được chế biến từ đậu gà chính là bí quyết tốt nhất để thu cũng được trữ lượng vitamin B6 tốt nhất. sử dụng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của bạn.


Sắt
Thiếu sắt là một bệnh về dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Thiếu máu chế biến giảm khả năng vận chuyển oxy của cơ thể qua máu. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và khiến chức năng miễn dịch bị ức chế.






Các loại đậu là nguồn “sắt” quý giá trong thực đơn chay hàng ngày

Những loại thực phẩm chay giàu sắt nhất đó là đậu phụ, rau xanh và các loại đậu như đậu đen, đậu lăng.v.v.


Kẽm
Kẽm là chất dinh dưỡng cần thiết cho việc chữa lành vết thương và đã cũng được chứng minh là có khả năng chế biến giảm tỷ lệ mắc cảm lạnh và giảm thời gian các triệu chứng nếu như chị em phụ nữ bị bệnh.

Các món chay ngon có tác dụng giúp bổ sung kẽm chính là đậu gà, trứng (đối cùng với bạn ăn bán chay), rau bina, khoai lang.v.v.


Chất béo Omega 3
Đây là các chất chống viêm và có thể có tác dụng giúp điều hòa hệ thống miễn dịch. Thực phẩm chứa nhiều Omega bao gồm các loại hạt và dầu thực vật.




Probiotic
Đây là thành tố cần thiết cho sức khỏe đường ruột và sức khỏe đường ruột là đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch. Trên thực tế, hơn 70% hệ miễn dịch của chúng ta nằm đường ruột. Nếu chị em phụ nữ đang mua thực phẩm chay bổ sung probiotic; các lựa chọn như tempeh, seitan, sữa chua chay, các loại thực phẩm lên men.v.v. là điều chị em phụ nữ đang tìm kiếm.



Protein
Protein là một phần của cơ chế bảo vệ cơ thể và đóng vai trò như một thành phần quan trọng của nhiều hormone, enzyme và kháng thể liên quan đến khả năng miễn dịch.

Nếu muốn bổ sung protein trong mùa đông, hãy dùng các loại hạt, đậu trong các món ăn chay của mình để lấp đầy nhu cầu protein của cơ thể.