gầy đi từ 5 đến 10 pound ( 2.3 đến 6 kg) cũng đủ hạ tốt mức cholesterol

I. Cholesterol là gì?
Cholesterol là chất mỡ cơ thể bạn cần để hoạt động. Nó được làm ra trong gan và mang trong thức ăn trong khoảng thú vật, như giết mổ, trứng, sản phẩm sữa, bơ, và mỡ heo.
>> xem thêm: http://xn--thuctngcn-i2a37a1561a.vn/cholesterol-la-gi-su-that-ma-cac-chuyen-gia-moi-phat-hien/
Cholesterol với mặt trong mỗi tế bàocủa thân thể. Chất này trông giống như mỡ và là 1 thành phần quan trọng của các màng tế bào và là một “viên đá” tạo dựng cho một số hoóc-môn.

Bệnh Cholesterol hay còn gọi là bệnh thừa Cholesterol
cơ thể chúng ta tự phân phối hồ hết cholesterol cần tiêu dùng nên bất cứ cholesterol nào chúng ta ăn vào đều dư thừa.

khi cholesterol trong máu quá dư thừa thì chúng sẽ đóng thành mảng mỡ trong huyết mạch và các mảng này gây trở lực cho loại máu chảy trong các động mạch. Máu với oxygen sẽ ko chảy đủ đến tim và tương tự nguy cơ bị lên cơn đau tim sẽ tăng. Giả dụ máu chạy lên não mà thiếu.thì sẽ gây ra đột quỵ (stroke).

Chứng bệnh dư cholesterol huyết ( hypercholesterolemia) ko có triệu chứng gì,chỉ với thử máu mới phát hiện đươc.

Nhưng đáng mừng là chứng bệnh này rất dễ ngừa. Chúng ta chỉ cần ăn uống cho lành mạnh, tập thể dục đều đặn và thay đổi nếp sống là mang thể giàm được cholesterol.

II. Các giải pháp giảm cholesterol hiệu quả


1- Giảm cân

Nặng hơn tiểu chuẩn vài pound cũng đủ làm cholesterol tăng. Cho nên chỉ cần gầy đi từ 5 đến 10 pound ( 2.3 đến 6 kg) cũng đủ hạ tốt mức cholesterol.

Bạn hãy thẳng thắn phê duyệt xét thói quen ăn uống và công tác thuờng khiến cho hàng ngày rồi cân nhắc nhu cầu phải giảm cân và phương cách để thực hiện điều chậm triển khai
nếu như đến giờ ăn bạn cảm thấy bực bội hay chán nản thì bạn hãy đi dạo một vòng..

nếu như buổi trưa nào bạn cũng phải mua đổ ăn nhanh thì bạn hãy chiụ khó có theo từ nhà môt ít thức ăn lành mạnh mà ăn cho tốt.. Lúc ngổi xem ti vi bạn hãy ăn vài củ cà-rốt thay vì vừa xem vừa nhai khoai chiên. Bên cạnh đó bạn nên sắm bí quyết vận động nhiểu hơn trong khi làm thuê viêc hàng ngày, tỉ như leo cầu thang thay vì đi thang máy. Bạn nên nhớ là vận đông —nhiều lẩn 1 ngày, mỗi lần chỉ chừng mười phút thôi cũng đủ giúp bạn giảm cân. Điều chính yếu là môt khi đã quyết định đổi thay thì bạn đừng có đồi ý.


2- Ẳn các thức ăn bồi bổ cho tim

Ngay cả nếu như trong đa dạng năm qua bạn ăn uống bừa bãi mà hiện tại bạn thay đổi nếp sống thỉ vẫn với thể giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe của tim

– tuyển lựa các chất béo lành mạnh hơn.

Chất béo bão hòa trong giết thịt đỏ và sản phẩm bơ sữa làm tăng cholesterol toàn phẩn và cholesterol xấu hay còn gọi là Cholesterol LDL nói chung , bạn ko được dung nạp mỗi ngày quá 10 phẩn trăm calori trong khoảng chất béo bão hòa. Bạn hãy chọn các miếng thit nạc , những sản phẩm bơ sữa sở hữu ít chất béo,và các chất béo đơn không bão hoà thường có trong ô liu, đậu phọng và dầu canola.