Giấc ngủ ngon hơn với những thực phẩm dễ tìm

Giấc ngủ ngon hơn với những thực phẩm dễ tìm Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Để cơ thể được thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ, giá cân phân tích 2 số lẻ bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày. Bí ngô Bí ngô được coi là một siêu thực phẩm tốt. Trong loại quả này có chứa nhiều canxi, magiee, omega-3, đồng, crom có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Măng tây Măng tây là một loại rau chứa nhiều vitamin B, canxi, magie. Ăn loại thực phẩm này vào bữa tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sau hơn. Cá ngừ Cá ngừ giàu vitamin B6. Cơ thể cần chất này để sản xuất melatonin và serotonin tạo cảm giác buồn ngủ. Củ dền Loại củ này chứa nhiều chất xơ lại giàu canxi, magie rất tốt cho cơ thể. Không có đủ canxi, magie sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc. Quả bơ Quả bơ có hàm lượng vitamin B cao, có vai trò điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể ăn bơ vào trong ngày để giúp ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm. Bông cải xanh Bông cải xanh là một loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể. Tiêu thụ caffeine có thể làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm. Chuối Chuối chứa nhiều magie tốt cho giấc ngủ. Ăn một quả chuối sau bữa ăn tối có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Mật ong Bạn có thể uống nước mật ong ấm hoặc nước chanh mật ong để uống vào buổi tối. Việc này vừa giúp tiêu hao mỡ thừa vào ban đêm, vừa giúp bạn ngủ ngon hơn. Trà hoa cúc Trà hoa cúc giúp tăng nồng độ glycine trong cơ thể. Chất này có tác dụng thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một ly trà hoa cúc vào buổi tối có tác dụng như một liều thuốc an thần nhẹ, giúp bạn ngủ ngon.