Giảm cân và cải thiện các vấn đề về dạ dày hiệu quả

Giảm cân và cải thiện các vấn đề về dạ dày hiệu quả Chế độ ăn của các phi hành gia không chỉ được áp dụng cho những người đi vào vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi nó giúp giảm cân và Cân điện tử 2 số lẻcải thiện các vấn đề về dạ dày hiệu quả. Chế độ ăn đặc biệt của phi hành gia Được biết, các chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra chế độ ăn dành cho các phi hành gia từ những năm 1960. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia , vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày. Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng phải giảm thiểu được lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng của bầu không khí bên trong trạm không gian. Chế độ ăn của các phi hành gia không chỉ được áp dụng cho những người đi vào vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi nó giúp giảm cân hiệu quả. Rất nhiều chính trị gia cũng đã thực hiện chế độ ăn của các phi hành gia để giảm cân. Nguyên tắc của chế độ ăn phi hành gia Chế độ ăn phi hành gia kéo dài 13 ngày và 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ này, bạn có thể lặp lại. Chế độ ăn phi hành gia gồm các nguyên tắc cơ bản: tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn phi hành gia Với nguyên tắc ăn uống trên, hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần. Người ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm cân. Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp. Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg. Tác dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động đến sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó cải thiện về cân nặng và thành phần cơ thể. Chế độ ăn kiêng Phi hành gia loại bỏ các vấn đề về dạ dày như thế nào? - Nếu bạn bị các vấn đề tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi lối sống. Và chế độ ăn kiêng Phi hành gia cũng sẽ giúp ích trong việc này. Điều quan trọng nhất cần làm trong chế độ ăn uống này là giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản (đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, vv). Khi hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, đường huyết và đường huyết cao có xu hướng lên men ở đại tràng. Đây có thể là nguyên nhân gây đầy hơi và khí. Nếu giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản thì có thể tránh các vấn đề tiêu hóa như trên. Thực đơn giảm cân theo chế độ ăn phi hành gia Bữa sáng: Hai quả trứng luộc hoặc chiên một tách cà phê không có sữa hoặc đường.Bữa trưa: Nửa con gà nửa lít nước dùng gà (trong đó nó được nấu chín) salad với cà chua và nấm một ly sữa đậu nành hoặc cà phê đen.Ăn nhẹ: Một tách trà xanh hoặc cam.Bữa tối: Một ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ.Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê thay bằng trà xanh và cam, táo. Những thực phẩm cần ăn nhiều Ăn cá thay vì ăn thịt bò và trứng.Cà chua và dưa chuột;Rau diếp và cải bắp;Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh;Quả bí ngô;Rau xà lách;Pho mát và đậu phụ;Sữa (hạnh nhân, gạo, đậu nành); Những thực phẩm không được ăn Nước sô-đa và nước trái câyRượuMuối và rau củ cải có chứa lượng đường cao (khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốt)Cơm và mì ốngBánh mì và ngũ cốc (pizza…)Các sản phẩm thịt xông khó Lưu ý quan trọng: Đừng bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước (lên đến 2 lít một ngày) trong khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này. Lối sống lành mạnh là mục tiêu mà nhiều người đang hướng đến. Nhưng một số thói quen lành mạnh khi thực hiện quá thường xuyên và quá mức lại có thể gây hại. Những thói quen lành mạnh sau có thể gây hại nếu chúng ta thực hiện quá thường xuyên mà không biết cách điều tiết. Tập luyện quá mức Tập luyện thể thao là cần thiết để có sức khỏe tốt cùng thân hình gọn gàng. Nhưng tập luyện quá nhiều mà không có ngày nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể bị căng cơ, bong gân cũng như dễ bị nhiều chấn thương khác. Cách tốt nhất là khởi động kỹ, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý và đừng quá ép cơ thể với cường độ tập luyện ngày càng tăng, theo MSN. Tay quá sạch Rửa tay sạch là tốt nhưng không nên quá lạm dụng các loại nước rửa tay đang được bán trên thị trường. Vì sử dụng những sản phẩm này nhiều và thường xuyên sẽ khiến vi khuẩn phát triển dạng đề kháng và nước rửa tay không còn hiệu quả. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng xà bông hoặc rửa tay bằng nước sạch thật kỹ. Ngoài ra, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) hiện vẫn đang nghi ngờ về mức độ an toàn của những hóa chất có trong các sản phẩm nước rửa tay, theo MSN. Uống nước quá nhiều Nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng mà uống quá nhiều. Uống quá nhiều nước có thể làm loãng các chất điện giải trong máu, nguy hiểm hơn là có thể gây tử vong. Bỏ bữa Không hoặc ít ăn sáng dường như là cách giảm cân hiệu quả nhưng nó có thể dẫn đến tình trạng giảm dung nạp glucose và hệ quả là sẽ dễ bị tăng cân hơn, các chuyên gia cảnh báo. Ngủ quá nhiều Ngủ đủ giấc có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ nhiều không có nghĩa là sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu y học cho thấy ngủ quá nhiều nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn và gặp một số các vấn đề sức khỏe khác. Chải răng sau khi ăn Các chuyên gia khuyên chúng ta phải chải răng thường xuyên. Thế nhưng,chải răng sau khi ăn các thực phẩm hay thức uống có tính a xít cao sẽ làm hỏng men răng. Những món có tính a xít cao có thể kể gồm kẹo, các loại trái cây họ cam quýt... Thời gian phù hợp để đánh răng sau khi ăn các món này là khoảng 1 giờ, theo MSN.