Mẹo nuôi con của mẹ nhật cho trẻ có sức đề kháng tốt

Sức mạnh của bữa ăn trưa – chính là một trong những nguyên tắc giúp trẻ em Nhật ăn ngon miệng, nạp đủ dưỡng chất và thích thú với các bữa ăn hơn.

Theo nghiên cứu của The Lancet, Nhật Bản là đất nước có số lượng dân số có tuổi thọ trung bình khỏe mạnh cao nhất thế giới với cả phụ nữ và nam giới sống tới 73 tuổi mà không mắc bệnh nặng hoặc tàn tật. Tuổi thọ nói chung của người Nhật là 80.

Điều gì khiến người Nhật lại có sức khỏe tốt cho tận đến khi tuổi già như thế? Đó là câu hỏi mà Naomi Moriyama và chồng cô, William Doyle (sinh sống tại Nhật Bản và hiện đang làm việc ở Mỹ) đã đặt ra trong cuốn sách nghiên cứu của họ.

​

Theo Moriyama chính chế độ ăn uống và sinh hoạt của bố mẹ Nhật đã hướng dẫn cho con cái họ ngay từ khi còn nhỏ là chìa khóa giúp người Nhật có lợi thế về tuổi thọ và sức khỏe.

“So với các nước phát triển khác, người Nhật thường ăn ít calo hơn mỗi ngày và trong thực đơn luôn có cá, nhiều rau, ít thịt và sữa, món tráng miệng đơn giản.”, Moriyama nói.

Dưới đây là 5 bí quyết mẹ nên áp dụng trong gia đình để không chỉ người lớn mà con trẻ ngay từ đầu đã có sức khỏe, sức đề kháng tốt.

Chọn thực phẩm ít calo

​

Bữa ăn trong gia đình người Nhật thường có cơm, súp miso và những món ăn khác gồm cá, thịt, đậu hũ và không thể không có rau.

Moriyama khuyên các mẹ không cần nấu đúng món ăn của Nhật mà nên điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ theo phong cách Nhật Bản.

Những thực phẩm như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá… đều có lượng calo thấp. Các mẹ nên tránh cho con ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đường.

Ăn uống kiềm chế

​

Trẻ em Nhật Bản được khuyến khích nên để thực phẩm vào những đĩa nhỏ với lượng thực phẩm vừa phải để thưởng thức thay vì ăn thoải mái. Tần suất các bữa ăn có thể tăng lên nhưng tuyệt đối không nên ăn cũng một lúc.

“Chúng tôi thực hiện việc ăn uống kiềm chế đặc biệt với những loại thực phẩm không lành mạnh. Trẻ vẫn được thưởng thức pizza, bánh kem, bánh quy hay khoai tây chiên nhưng ở một mức độ nhỏ và không thường xuyên.”, Moriyama cho biết.

Đừng bỏ qua cơm

Cơm vẫn là món ăn chính của các gia đình Nhật Bản nói riêng và các gia đình chây Á nói chung. “Bạn thường nghe nói cơm từ gạo trắng sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến nguy cơ tăng cân. Nhưng trên thực tế, các chuyên gia không đồng ý việc liệu các chỉ số glycemic có bất cứ ảnh hưởng nào đến người không bị tiểu đường.”

​

Ví dụ sushi không phải là thức ăn có glycemic cao vì cơm được trộn cùng với các thực phẩm khác như cá, rau, rong biển. Việc tiêu thụ những thức ăn dạng hỗn hợp như vậy là cách mà người Nhật ăn cơm nhưng không lo đến những tác động tiêu cực của thực phẩm này.

Moriyama và rất nhiều chuyên gia khác cũng cho biết thay bằng gạo trắng, nếu mẹ có thể cho trẻ ăn gạo lứt vẫn là tốt nhất vì chúng chứa nhiều dinh dưỡng hơn.

Hãy cho trẻ đi bộ

Người Nhật có thói quen hoạt động thể chất từ rất sớm. Theo tổ chức Y tế thế giới, hơn 98% trẻ em Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường.

​

Điều này có nghĩa là hầu hết trẻ em Nhật đang thực hiện việc hoạt động thể dục 60 phút mỗi ngày và đã tạo thành thói quen suốt cuộc đời.

Sức mạnh của bữa ăn trưa

Tất cả cả các trường học ở Nhật Bản đều rất chú trọng đến thực đơn ăn trưa của trẻ với đồ ăn tươi và thực đơn phong phú để trẻ thoải mái lựa chọn theo sở thích. Điều này không chỉ giúp trẻ có được bữa ăn trưa ngon miệng mà còn rất hào hứng với bữa ăn.

Ngoài ra, rất nhiều bà mẹ Nhật còn kỳ công chuẩn bị những hộp cơm rất đẹp mắt cho trẻ mang đến trường ăn. Hộp cơm của trẻ em Nhật Bản không chỉ phong phú mà còn rất đẹp mắt, kích thích sự thích thú, tò mò của trẻ.

 

Nhà thuốc đông y gia truyền Hoà Bình đặc trị chữa về bệnh xương khớp, thuốc có nguồn gốc từ đồng bào Mường ở bản Tân Pheo – Đà Bắc – Hòa Bình, thuốc được bào chế từ cây có tên khoa học là Eurycoma Longifinia Jack thuộc họ thanh thất (Simaroubaceae ) và một số thảo dược quý theo phương pháp gia truyền.

Webiste: www.dongyhoabinh.com

Thuốc đặc trị các bệnh xương khớp: Đau lưng, đau các khớp xương, đau đầu gối, đau các đốt xương bàn chân, bàn tay, bệnh gout (gút), đau dọc các ống xương tay và chân, đau đầu đau cổ, đau bả vai, vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây chằng, đau dây thần kinh tọa, đau do gãy xương, đau toàn thân do bị ngã, đánh đập, đau cơ bắp, đau cơ (dùng được cho cả trẻ em và người lớn).



Thuốc tán dưới dạng dạng bột, mọi người chỉ cần pha với nước ấm, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê đường hoặc chút mật ong để cho dễ uống chứ không phải mất thời gian và công sức sắc như nhiều thuốc đông y hay thuốc nam khác.
Thuốc chữa xương khớp có tác dụng chữa bệnh nhanh, thường chỉ uống từ 1-3 liệu trình (mỗi liệu trình 25 gói) tùy mức độ nặng, nhẹ của bệnh và khả năng hấp thụ thuốc của bệnh nhân .

Liều dùng thuốc xương khớp:

• [*]Người lớn: uống 1 gói/ ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ (với những người đã bị lâu hoặc nặng) hoặc chia thành 2 lần vào buổi sáng và buổi chiều sau bữa ăn. Với những ai bị bệnh dạ dày có thể chia nhỏ ra uống làm 3 lần sau bữa ăn.[*]Trẻ em từ 10 – 15 tuổi: uống ½ gói chia thành hai buổi sáng và chiều sau bữa ăn [*]Trẻ em từ 6 – 10 tuổi: uống 1/5 gói chia thành hai buổi sáng và chiều sau bữa ăn

Lưu ý khi dùng thuốc chữa bệnh xương khớp:

• [*]Thuốc xương khớp có tác dụng kích thích ăn rất tốt, đặc biệt là khi uống thuốc vào thấy người khỏe khoắn và tỉnh táo hơn nhiều.[*]Khi uống thuốc này người bệnh phải kiêng các loại thức ăn chua, cay, thịt trâu, thịt bò, thịt chó. [*]Những người có bệnh nội tạng mãn tính (gan, thận) không nên dùng.

Cách thức mua thuốc xương khớp:

• [*]Giá bán: 500K/ liệu trình (gồm 25 gói).[*]Nhận giao hàng toàn quốc, phí giao hàng = 30K [*]Đặt mua & tư vấn: 0965 85 60 04[*]Địa chỉ nhà thuốc: Bản Tân Pheo, Đà Bắc, Hòa Bình