Mỗi ngày bạn có thể bổ sung năng lượng từ các loại Thực phẩm chay này

Các loại rau màu sẫm

Các loại rau xanh đậm, lá như cải xoăn, rau bina và rau xanh collard là chất dinh dưỡng đậm đặc và chứa protein, cũng như các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Những loại rau như cải xoăn hoặc bina thường khá khó để ăn sống. Bạn có thể giải quyết điều này bằng cách nấu chúng với một chút giấm hoặc nước chanh. địa chỉ nhà hàng buffet chay ngon ở hà nội giá rẻ nhất



Sô-cô-la đen


Sô cô la đen có thể là một cách dễ dàng để tăng năng lượng cho bản thân. Sôcôla đen đậm đà thường có ít đường hơn sô cô la sữa. Ít đường hơn có nghĩa là ít năng lượng tức thời, nhưng hàm lượng ca cao nhiều hơn có nghĩa là nhiều lợi ích của ca cao, bao gồm các chất chống oxy hóa hữu ích như flavonoid.




Yến mạch
Một bát bột yến mạch nguyên hạt có thể là một cách tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch còn rất giàu chất xơ, và chúng còn có thể cho phép cơ thể cảm thấy no lâu hơn so với các lựa chọn bữa sáng khác.


Dâu tây
Dâu tây là một nguồn khoáng chất, vitamin C và folates tốt. Chúng cũng chứa phenol, là chất chống oxy hóa thiết yếu có thể giúp cơ thể tạo ra năng lượng ở cấp độ tế bào.
Mọi người có thể thêm dâu tây vào nhiều món ăn, hoặc ăn không không để làm hoa quả tráng miệng tốt cho sức khỏe.



Cam
Hầu hết mọi người thưởng thức cam vì hương vị của chúng, phần lớn tới từ vitamin chống oxy hóa C. Vitamin C có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể và ngăn ngừa mệt mỏi.
Một nghiên cứu trên tạp chí Antoxants của Mỹ cũng lưu ý rằng những sinh viên nam trẻ tuổi có lượng vitamin C cao hơn cũng có thể có tâm trạng tốt hơn và có thể ít gặp phải sự nhầm lẫn, tức giận hoặc trầm cảm.


Dâu đen
Các loại quả mọng, bao gồm quả việt quất, quả mâm xôi, có thể là một thực phẩm tăng cường năng lượng tốt khi cơ thể đang thèm một thứ gì đó ngọt ngào.
Các loại quả mọng màu tối có xu hướng chứa chất chống oxy hóa tự nhiên cao hơn các loại có màu nhạt hơn, có thể làm giảm viêm và mệt mỏi trong cơ thể. Chúng cũng có xu hướng có ít đường hơn so với các loại trái cây có vị ngọt khác, “thân thiện” hơn đối với người bị tiểu đường.

Khoai lang
Khoai lang là nguồn carbohydrate có lợi, giúp cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, khoai lang cũng có nhiều chất xơ, sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ các carbohydrate này của cơ thể. Chính vì vậy năng lượng mà khoai lang cung cấp cho chúng ta sau khi ăn là năng lượng bền.


Củ cải tím

Củ cải đường có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện lưu lượng máu và năng lượng. Mọi người còn có thể tiêu thụ củ cải đường dưới dạng củ cải khô, củ cải nấu chín hoặc các loại nước ép củ cải đường để bù đắp năng lượng đã mất trong ngày.