Một lối sống lành mạnh là gì?

Sức khỏe tốt

Sức khỏe tốt không chỉ là không có bệnh tật hay ốm đau, mà là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội.

Điều này có nghĩa là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, tránh thuốc lá và ma túy và nghỉ ngơi nhiều.

Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy đòi hỏi sự cân bằng của protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước để hoạt động tốt.

Cân bằng sai và sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là chỉ ăn nhiều calo như bạn sử dụng trong ngày.

Bất kỳ lượng dư thừa nào sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo nếu bạn ăn nhiều hơn mức đốt cháy.

Chế độ ăn uống cân bằng quan trọng như thế nào?

Những lợi ích của một chế độ ăn uống cân bằng là:

• một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để ngăn ngừa và chống lại nhiễm trùng;
• giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư;
• hạ huyết áp;
• cân nặng hợp lý;
• nhiều năng lượng hơn;
• các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của mô.

Tôi nên tránh những loại thực phẩm nào?

Nhiều người không mua và chế biến thực phẩm tươi sống, và rất dễ hiểu tại sao.

Chúng ta thường thiếu thời gian, và thực phẩm tiện lợi được chế biến sẵn, giá rẻ luôn có sẵn.

Tuy nhiên, thực phẩm tiện lợi có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một vài ví dụ về loại thực phẩm này:

• đồ ăn vặt, như khoai tây chiên giòn và sô cô la, có nhiều calo nhưng giá trị dinh dưỡng thấp;
• thức ăn nhanh, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt và gà rán, được chế biến và phục vụ nhanh chóng nhưng chứa nhiều chất béo;
• thực phẩm tiện lợi, chẳng hạn như 'bữa ăn sẵn' trong lò vi sóng, thường có quá nhiều muối và đường.

Làm thế nào quan trọng là duy trì hoạt động?

Cơ thể của bạn không được tạo ra để ngồi xung quanh.

Nếu các khớp và cơ được giữ ở trạng thái tốt, hoạt động ổn định thì chúng cần được tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn dừng bước, chúng sẽ ngừng hoạt động.

Cơ thể của bạn thấy dễ dàng hơn nhiều khi đối mặt với các mối đe dọa như ốm đau, thương tích hoặc thỉnh thoảng ăn đồ ăn nhẹ có đường hoặc chất béo nếu bạn đang hoạt động.

Tập thể dục cũng giúp bạn duy trì một thái độ lành mạnh trước các vấn đề và áp lực tinh thần.

Bạn ít tăng mỡ trong cơ thể hơn, ít mệt mỏi hơn và cảm thấy tốt hơn.

Tập thể dục mang lại cho bạn sự linh hoạt và sức mạnh cao hơn, ngăn ngừa sự buồn chán và giúp bạn dễ ngủ.

Nó cũng giúp bạn tìm thấy những người bạn mới và học những kỹ năng mới.