những cách giúp bạn vượt qua cơn uể oải nơi văn phòng tốt hơn cả cafe

công việc bận bịu khiến chúng ta càng ngày càng mệt mỏi và uể oải. Thông thường giải pháp duy nhất mà ta nghĩ tới là uống những loại cafe. Mặc dù, nạp một lượng lớn coffe một cách thường xuyên không hề tốt cho thể lực and lớp da của phái nữ. Trên thực tế, vẫn có các cách giúp cho bạn tăng sự tỉnh táo mà không cần dùng tới cà phê. Cụ thể là gì, hãy với ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.


Nạp một lượng lớn cafe 1 cách thường xuyên không hề tốt cho sức khỏe and làn da của phụ nữ. Ảnh: Sohu.

Ẳn nhiều rau xanh


Nếu mọi người cảm thấy stress hãy bổ sung thêm rau xanh, nhất là những loại có lá xanh. Thức ăn xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và những khoáng vật cấp thiết để tái tạo năng lượng. Chất sắt and khoáng vật trong rau cũng cung cấp oxy để nuôi dưỡng tế bà và những mô của cơ thể. Ngoài ra, rau xanh chứa rất nhiều vitamin B, giúp cơ thể chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng. Hãy test ăn salad rau xanh vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới. Hoặc là chúng ta có thể làm nước ép rau xanh để hấp chiếm lĩnh được chất dinh dưỡng từ món ăn.

Uống trà xanh


mọi người đều biết trà xanh có không ít lợi ích cho sức khỏe. Các thiamine trong trà xanh tạo nên một công dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh ngủ. Nếu mọi người cảm thấy quá căng thẳng chúng ta cũng có thể uống thử một tách trà and cảm nhận sự khác nhau. Trà xanh khử chất caffein and chúng ta có thể uống trà xanh để tu bổ cafe.


các thiamine ở trà xanh đã được chứng tỏ để tạo thành một công dụng làm dịu bớt uể oải, tăng sự tỉnh táo. Ảnh: Instazu.

Uống đủ nước


Nước là thứ hoàn toàn có thể giúp đỡ bạn thức dậy sớm nhất có thể. Khi thiếu nước các bạn sẽ cảm thấy như bộ não đang trong tình trạng “sương mù” vì cơ thể không có đủ nước để triển khai những chức năng bình thường. Thực tế, số đông các bạn đều bị mất nước vào buổi sáng. Vì vậy chất xám lơ tơ mơ cũng chính là điều dễ hiểu. Do đó, hãy uống nước khi khát và đừng khi nào để cho bạn rơi vào thực trạng kiệt quệ vì thiếu nước. Nếu thấy mình “gật gù” ở bàn lao động vào giữa buổi chiều thì cũng chính là dấu hiệu thiếu nước cũng giống như sáng sớm.

tập luyện Sport


Nếu bạn cảm thấy người héo rũ tại văn phòng, hãy tắt laptop ra phía bên ngoài dạo bộ, hít thở không khí and giao tiếp với ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy thêm, ánh sáng màu xanh lá cây sẽ giúp bạn tỉnh ngủ hơn. Bạn có thể rủ rê đồng sự chơi bóng bàn hoặc vật tay giữa giờ để khuấy đảo không khí. Tan tầm đi tập tennis, đá bóng, giẫm xe… cũng chính là chọn lựa không tồi. Xen lẫn nghề nghiệp & vui chơi giải trí sẽ mang lại những giây lát hưng phấn, tăng sự tập trung khi quay quay về công việc.


phân tích cho biết, ánh sáng màu xanh sẽ giúp cho bạn tỉnh ngủ hơn. Ảnh: Picdeer.

Ẳn nhẹ nạp năng lượng


Lượng đường ở máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi lao động. &Ldquo;Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với tương đối nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất không ít thời gian. Thậm chí, một số thức ăn còn giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vi ta min C and chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su thiên nhiên cũng giúp đỡ bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

massage đầu


Cách dễ dàng nhất để chất xám tỉnh táo & đỡ buồn ngủ là kích rất thích những cảm quan chuyển động. Hãy dành 5 phút để tự mát xa da đầu & những điểm huyệt trên khuôn mặt. Rửa mặt cùng nước mát, trùm mặt nạ sữa chua giờ nghỉ trưa… cũng giúp cho bạn tỉnh táo ngay tức thì.


Cách dễ nhất để chất xám tỉnh táo & đỡ buồn ngủ là kích thích các cảm quan chuyển động. Ảnh: Global.

thảnh thơi tinh thần


không hẳn bao giờ công việc cũng mãn nguyện, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận khủng hoảng & thất bại để mở ra cánh cửa đến cùng sự cải tân & khám phá. Nếu gặp gian khổ, hãy suy luận tích cực, thả lỏng tinh thần và đừng tạo ảm đạm cho bản thân. Tinh thần cởi mở sẽ giúp bạn tăng sự tỉnh ngủ & sáng tạo trong công việc.