Những hoạt động hằng ngày giúp giải độc gan

Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể con người và là một trong những cơ quan quan trọng nhất, bởi vì nó chịu trách nhiệm lọc các chất độc có hại ra khỏi máu. Có những chương trình y tế để giải độc gan, nhưng cũng có một số thay đổi lối sống tự nhiên, đơn giản mà bạn có thể thực hiện sẽ mang lại một lá gan sạch, khỏe mạnh. Tuy nhiên, ý tưởng cai nghiện, hoặc làm sạch, chế độ ăn kiêng không được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học. Hãy thận trọng khi thực hiện các chế độ ăn kiêng này, và luôn duy trì liên lạc với bác sĩ.

Uống đúng chất lỏng

1. 
   1
   Giảm thiểu lượng rượu và caffeine. Rượu và caffeine là hai trong số những thủ phạm lớn nhất tích tụ độc tố trong gan và giữ cho nó không hoạt động bình thường. Làm sạch gan của bạn bằng cách giảm lượng rượu và đồ uống chứa caffein. Tuy nhiên nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cà phê khử caffein có thể giúp làm giảm nồng độ men gan. Thay thế những đồ uống này bằng đồ uống không cồn để cho phép gan của bạn tái tạo, tự làm sạch và hoạt động đúng. Đọc để tìm hiểu những chất lỏng tốt cho gan.
   
   
2. 
   2
   Uống nhiều nước. Giải độc gan và loại bỏ độc tố bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ giữ cho bạn ngậm nước, điều này tự nhiên khuyến khích tái tạo tế bào. Nó cũng sẽ cho phép gan lọc ra nhiều độc tố và cặn, cho phép nó hoạt động nhanh hơn và tăng mức năng lượng của bạn.
   
   
   
3. 
   3
   Thêm chanh vào chế độ ăn uống của bạn. Uống nước chanh trong nước hoặc trà mỗi ngày một lần. Nước chanh kích thích sản xuất mật của gan để giúp đẩy độc tố ra ngoài. Nó cũng ngăn ngừa sự tích tụ của sỏi mật và thúc đẩy tiêu hóa và chức năng gan trong sự chuyển động của dịch dạ dày.
   
   
4. 
   4
   Uống trà xanh. Trà xanh rất giàu catechin, một loại chất chống oxy hóa thực vật giúp tăng cường chức năng gan và giúp giảm lưu trữ chất béo trong gan.
   
   
5. 
   5
   Uống sinh tố trái cây tự nhiên. Các loại trái cây như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi đều giúp tăng cường sức khỏe của gan. Những loại trái cây này có axit hữu cơ làm giảm lượng đường trong máu, và sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, giảm nguy cơ mắc các bệnh gan nhiễm mỡ. [1]
   
   
6. 
   6
   Làm nước ép của riêng bạn nhanh. Ăn chay là một cách chắc chắn để làm sạch gan. Hầu hết các bữa ăn liên quan đến việc chỉ ăn trái cây và rau quả, hoặc chỉ uống nước trái cây và rau quả trong một thời gian nhất định. Có rất nhiều cách làm sạch khác nhau - bạn phải chọn một loại phù hợp với cơ thể của bạn.
   • Bạn nên xem xét tư vấn một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bạn bắt tay vào nhanh.

Phần2
Ăn thực phẩm lành mạnh

1. 
   1
   Tránh các thực phẩm sẽ gây hại cho gan của bạn. Thực phẩm được chế biến và chứa nhiều chất bảo quản, chất béo và cholesterol có thể khiến gan bị tắc nghẽn và bị tắc nghẽn với chất béo. Làm sạch gan của bạn bằng cách tránh các thực phẩm chế biến hoặc chất béo để cho phép gan tự mở khóa và tái tạo tế bào. [2]
   • Tránh thức ăn nhanh. Cụ thể, cố gắng tránh thực phẩm chiên rán hoặc thịt được bảo quản (như xúc xích, thịt xông khói, thịt bò bắp, v.v.)
   • Tránh chất béo xấu. Thịt đỏ béo, thực phẩm chiên rán và chất béo chế biến nên tránh, vì chúng có thể làm tắc nghẽn gan của bạn. Chất béo chế biến bao gồm bơ thực vật, rút ngắn và dầu hydro hóa.
   • Tránh chất ngọt nhân tạo, chất tạo màu và chất bảo quản. Tốt nhất là đi theo con đường tự nhiên khi làm sạch gan của bạn.
   
   
2. 
   2
   Ăn rau của bạn. Một số loại rau có chứa các chất dinh dưỡng như beta carotene kích thích tế bào gan và bảo vệ gan khỏi độc tố. Màu xanh đậm, lá xanh như rau bina khuyến khích sự phát triển của tế bào và kích thích gan, trong khi củ cải đường bảo vệ các ống dẫn mật trong gan khỏi tổn thương độc tố. Mục tiêu cho 5 phần rau mỗi ngày và bao gồm những loại có chứa chất dinh dưỡng hỗ trợ gan.
   • Các loại rau xanh thúc đẩy sức khỏe gan bao gồm rau xanh bồ công anh, mướp đắng, rau arugula, rau mù tạt, rau diếp xoăn và rau bina.
   
   
3. 
   3
   Tăng lượng tỏi của bạn. Tỏi có các hợp chất chứa lưu huỳnh kích hoạt các men gan hoạt động để loại bỏ bất kỳ độc tố nào có thể có trong hệ thống của bạn. Tỏi cũng chứa allicin và selen, hai chất dinh dưỡng bảo vệ gan khỏi những thiệt hại do độc tố. Hai chất dinh dưỡng này cũng hỗ trợ trong quá trình giải độc.
   • Nếu bạn không thể chịu được mùi vị của tỏi vì đơn giản là bạn không thích nó (hoặc bạn là ma cà rồng), bạn có thể mua bổ sung tỏi tại cửa hàng y tế địa phương.
   
   
4. 
   4
   Ăn bưởi. Bưởi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều thúc đẩy làm sạch gan khỏe mạnh. Bưởi làm tăng các enzyme giải độc trong gan và có một hợp chất flavonoid được gọi là naringenin làm cho gan đốt cháy chất béo hơn là lưu trữ nó. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, vì một lượng lớn bưởi có thể ức chế men gan có tên là cytochrom P450, có thể ảnh hưởng đến cách thức một số loại thực phẩm và thuốc bị phá vỡ trong cơ thể.
   
   
5. 
   5
   Ăn bơ hai lần một tuần. Bơ rất ngon và có hợp chất sản xuất glutathione. Những hợp chất này giúp ngăn ngừa gan khỏi quá tải độc hại.
   
   
6. 
   6
   Ăn quả óc chó. Quả óc chó có hàm lượng l-arginine (một loại axit amin) glutathione cao và axit béo omega-3 giúp làm sạch gan của amoniac gây bệnh. Chiết xuất vỏ của chúng được sử dụng trong nhiều công thức làm sạch gan.