Những lưu ý cần biết khi ăn gạo lứt giảm cân

Những lưu ý cần biết khi ăn gạo lứt giảm cân
Nhờ những lợi ích diệu kỳ mà loại gạo này mang lại mà nhiều người dần bắt đầu chuyển từ việc ăn gạo trắng thành gạo lứt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng đúng cách. Hãy ghi nhớ ngay những lưu ý sau khi ăn gạo lứt giảm cân để phát huy tối đa công dụng tuyệt vời của loại gạo thảo dược quý này nhé !

Gạo lứt sạch, không tồn dư hóa chất độc hại


Chất lượng gạo là yếu tố quyết định đến sức khỏe của bạn. Cần phải chọn mua ở những cửa hàng, siêu thị,.. uy tín với đầy đủ các thông tin của sản phẩm để tránh mua phải gạo giả kém chất lượng. Gạo phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không tồn dư hóa chất vì nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ tích tụ nhiều chất độc gây hại cho sức khỏe. Tuyệt đối không sử dụng các loại gạo đã hết hạn sử dụng, bị nấm mốc,..

Tham khảo>>> Gạo lứt " cứu tinh "của bệnh nhân tiểu đường

Sử dụng gạo lứt kết hợp với các loại thực phẩm khác

Tuy gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể đáp ứng đầy đủ cho cơ thể. Do vậy, người thừa cân béo phì khi ăn gạo lứt giảm cân cũng cần có sự kết hợp với các thực phẩm khác như: rau xanh, trái cây, thịt, cá,...để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng để hoạt động trong ngày dài.



Ăn chậm, nhai nhuyễn:
Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp gạo lứt được làm nhuyễn trước khi xuống dạ dày làm cho dạ dày và ruột non được giảm tải hoạt động, dưỡng chất được hấp thụ , khi nhai kỹ enzim Amilaza trong nước bọt sẽ được tiết ra nhiều hơn, giúp hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ tốt hơn. Ngoài ra, vỏ gạo lứt khá cứng, nếu không nhai thật nhuyễn sẽ khiến khó tiêu hóa gây ra những tổn thương cho dạ dày.



Không thể phủ nhận những công dụng của gạo lứt mang lại cho những người đang theo chế độ giảm cân. Tuy nhiên, không nên quá lợi dụng vào nó mà hãy sử dụng một cách thông minh. Ăn gạo lứt giảm cân phải kết hợp với thói quen sống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe. Sự kết hợp giữa ăn gạo lứt và lối sống lành mạnh sẽ là liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe.


Hi vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp độc giả có thể những thông tin hữu ích về việc giảm cân bằng gạo lứt. Những việc nên và không nên khi áp dụng phương pháp này để nâng cao tối đa hiệu quả.

Để đặt mua gạo lứt giảm cân, hãy liên hệ ngay với hotline; 0904 667 858 hoặc truy cập ngay vào website: phanphoi.com.vn để được hỗ trợ tư vấn và đặt mua gạo online. Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân an toàn từ gạo lứt