Notes ngay những món ăn giúp chăm sóc đôi mắt luôn khỏe đẹp

Để có một đôi mắt không những sáng khỏe mà còn đẹp nữa thì các món ăn thần dược cho đôi mắt khỏe đẹp dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời.

​

Cà rốt

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt, cà rốt có lượng vitamin A và beta carotene khá lớn giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp. Nhưng bạn hãy cung cấp một lượng vừa phải để cân đối dưỡng chất trong cơ thể nhé.

​

Cá hồi


Cá hồi giàu axit béo omega 3 giúp đôi mắt của bạn không những sáng mà còn đẹp. Cùng với các loại cá như cá mòi, cá trích, cá thu,cá bơn,… Cá hồi được chị em lựa chọn là khá ưa chuộng và lựa chọn là thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng khi mắt bị giảm thị lực, yếu ớt. Ngoài ra, cá hồi cũng làm giảm viêm, giảm cholesterol, làm chậm và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Gấc

Trong thành phần của gấc giàu vitamin A và vitamin E rất tốt cho mắt. Gấc còn được chiết xuất thành tinh dầu không những cung cấp dưỡng chất cho đôi mắt sáng, khỏe mà còn đen và đẹp nữa. Tinh dầu gấc cũng được sử dụng rộng rãi trong làm đẹp như dưỡng da, làm mọc tóc,…

​

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh,… có chứa chất oxy hóa mạnh là zeaxanhtin và lutein bảo vệ mắt khỏi các loại ánh sáng có hại, cải thiện thị lực đáng kể.

​

Khoai lang

Khoai lang giúp bạn có đôi mắt sáng, khỏe nhờ chất beta carotene. Giống như cà rốt, khoai lang có nhiều beta carotene, vitamin A, C, chất xơ,… mà tất cả các chất dinh dưỡng trên đều tốt cho mắt của bạn. Ngoài ra, với lượng vitamin D khá lớn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và sự phát triển của xương.



Nguồn: http://phauthuatthammy.info.vn/cac-mon-duoc-cho-doi-mat-khoe-dep/