Phương pháp học trượt patin hiệu quả nhất hiện nay

Bạn mới tham gia môn thể thao trượt patin (Roller Sports). Bạn đang tìm hiểu về cách trượt patin để tự tập luyện. Bạn thấy có quá nhiều thông tin trên mạng thiếu trực quan và nó làm cho bạn mông lung không biết bắt đầu từ đâu để có thể học trượt patin được.



Bạn đừng lo! ở bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn cách để bạn có thể tập trượt patin cơ bản một cách dễ dàng nhất, dễ hiểu nhất và tôi tin chắc rằng nó cũng sẽ hiệu quả nhất so với tất cả các thông tin về kỹ thuật trượt patin mà bạn đã từng nhìn thấy trên mạng.

Nào, mời bạn cùng tìm hiểu kỹ để có thể áp dụng cho mình nhé.

Chuẩn bị: Giày trượt patin và đồ bảo hộ bao gồm: nón bảo hiểm chuyên dụng, bảo vệ tay chân để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

Cách trượt Patin cơ bản bao gồm các bước sau đây:

Có 7 bước chính mà người mới bắt đầu học cách trượt patin cần phải thực hiện thuần thục trước khi hướng đến mục tiêu tập luyện những kỹ thuật cao hơn. Tôi sẽ liệt kê tất cả ra dưới sau đó sẽ hướng dẫn và diễn giải từng phần một về cách đi patin cho bạn dễ hiểu nhé.

I. Cách đứng dậy và ngồi xuống

II. Cách té ngã an toàn khi trượt patin

III. Cách giữ thăng bằng

IV. Cách bước đi và cách trượt

V. Cách dừng lại (Thắng gót – Heel Brake, thắng chữ A, thắng chữ T)

VI. Cách chuyển hướng

VII. Cách trượt đi

Các bước thực hành những cách trượt patin cơ bản

I. Cách đứng dậy và ngồi xuống

1. Đứng dậy

Bước 1: Từ tư thế quỳ, đặt 2 bàn tay xuống đất gần sát với đầu gối

Bước 2: Sau khi thực hiện đúng bước 1, các bạn chống 1 chân lên (chân phải hay chân trái đều được) sao cho 4 bánh đều chạm đất và giày trượt vuông góc với mặt đất.

Bước 3: Đẩy chân còn lại lên tạo thành hình chữ V và tạo sự cân bằng ở hai chiếc giày trượt. Trong khi đó tay bạn vẫn giữ nguyên như bước 1,2 hoặc đẩy các ngón tay và nhấc cao hơn một chút.

Bước 4: Đặt 2 tay lên đầu gối và đứng lên từ từ, kết hợp với thân người hơi hướng về phía trước. Ở bước này các bạn không nên bỏ tay ra khỏi đầu gối và cố gắng giữ thằng bằng tạo thói quen ở bước này.

2. Ngồi xuống

Bước 1: Từ tư thế đứng với 2 tay đặt trên đầu gối, hạ thấp trọng tâm hết mức có thể. Ở bước này, cố gắng điều hướng giữ ổn định giày trượt, không để giày bị trôi hay di chuyển.

Bước 2: Đặt 2 tay xuống mặt đất và tiếp tục hạ thấp trọng tâm.

Bước 3: Đưa chân trái về tư thế quỳ gối.

Bước 4: Tiếp tục đưa chân phải về tư thế quỳ gối và ổn định tư thế.

Phần hướng dẫn cách ngồi xuống trong patin là thực hiện ngược lại so với "bước 1: đứng dậy". Các bạn chú ý để làm đúng nhé.

II. Cách té ngã an toàn khi trượt patin

Việc ngã trong quá trình tập luyện là điều khó tránh khỏi không chỉ đối với người mới mà ngay cả những người trượt lâu năm cũng thường xuyên xảy ra. Ở cách té ngã an toàn trong trượt patin bao gồm 5 bước cơ bản cho người mới tập luyện. Đây là nội dụng rất quan trọng, bạn hãy cố gắng thực hiện thuần thục để đảm bảo an toàn, tránh những chấn thương trong quá trình học trượt bạn nhé.

Bước 1: Khụy 2 gối xuống

Bước 2: 2 tay để phía trước, mở rộng lòng bàn tay, cằm hướng lên

Bước 3: Nghiêng người về phía trước, càng gần mặt đất càng tốt.

Bước 4: Đổ người nhẹ nhàng, chống đầu gối, dùng 2 tay là điểm tựa thứ 2

Bước 5: Trượt tay về phía trước (không duỗi thẳng tay)

dạy trượt patin cơ bản