Thực phẩm thay thế cho sữa động vật tốt cho sức khỏe những người ăn chay

Sữa đậu nành
Mặc dù nhiều người có xu hướng sợ đậu nành (đặc biệt là nam giới), tuy nhiên việc loại bỏ nó khỏi thực đơn chay trường là điều không nên một chút nào. Nghiên cứu cho thấy đậu nành có lợi ích hiệu quả nhanh hơn cùng với việc giảm nguy cơ phát triển ung thư vú ở phụ nữ. Sữa đậu nành là một trong các loại sữa chay duy nhất đe lại cực kì protein cho người uống. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.



Các thông số dinh dưỡng trong một cốc sữa đậu nành không hề thua kém gì sữa động vật thông thường. 1 hộp sữa đậu nành chứa khoảng 8 gram protein và 110 calo. Nó cũng góp phần cung cấp 45% lượng canxi mà cơ thể yêu cầu hàng ngày và bổ sung vitamin D thiết yếu.


Sữa hạt điều:
Hạt điều là một trong các loại hạt có vị giống bơ nhất, và hương vị khiến cho sữa điều có mùi vị vô cùng thơm ngon quyến rũ. Hương vị trung tính và kết cấu kem gần giống cùng với sữa bò ít chất béo, làm cho sữa hạt điều rất dễ “gây nghiện” cùng với một số người.

Bởi vì tính nhất quán của vị kem, sữa hạt điều là một bổ sung tuyệt vời cho nước sốt và công thức nấu ăn thuần chay. Giống như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều chỉ có 1 gram protein và carbs, vì vậy đó là một lựa chọn tốt cho các người ăn chay giảm cân.


Sữa hạt phỉ
Là một loại sữa thực chay thực vật có lượng calo cao hơn so cùng với các loại sữa hạt khác cùng với 110 calo / 8 ounce, vì vậy đây là sản phẩm lý tưởng cho bất kỳ ai muốn nâng cân. Nhưng đừng mong đợi việc dùng sữa hạt phỉ để cho nâng cơ bắp do nó chỉ chứa khoảng 2g protein mỗi cốc.



Sữa đậu Hà Lan
Nếu chị em phụ nữ là một người ủng hộ môi trường, sữa đậu Hà Lan là dành cho chị em phụ nữ. Đậu Hà Lan phát triển ở các khu vực nhận nhiều mưa, vì vậy chúng không cần tưới tiêu nhiều, có tác dụng giúp tiết kiệm nguồn nước sạch trên thế giới.

Bản chất của sữa đậu hà lan thường là một loại bột protein đậu một số chất phụ gia, như dầu và đường. Nó có cùng một lượng protein như sữa bò tuy nhiên có vị ngon và nhẹ nhàng hơn. Sữa đậu Hà Lan là sản phẩm rất tốt cho các người bị dị ứng các loại sữa hạt (sữa hạnh nhân, sữa đậu nành) và không thể dùng các sản phẩm sữa chay thông thường.


Sữa dừa
Sữa dừa cũng được chế biến từ thịt dừa nạo, nước, và một số chất chế biến đặc. Có thể nói sữa dừa giống như một quà dừa thu nhỏ vậy. Đây là một sản phẩm chay rất tuyệt vời để cho chế biến sinh tố ngọt hay là bánh nướng, và nó hầu như không chứa carbs và protein.