Thực phẩm tốt cho xương khớp

Oleocanthal – Hoạt chất được tìm thấy trong dầu ô liu có khả năng ức chế các hợp chất gây viêm trong cơ thể. Chính vì lẽ đó, không cần đắn đo, thêm liền dầu ô liu vào tủ đồ ăn nếu bạn đang tìm hiểu về thực phẩm nên ăn khi bị bệnh thoái hóa khớp gối.



Người bị viêm khớp nên thay dầu ăn thường bằng dầu ô liu

Dùng dầu ô liu bao nhiêu là đủ?

Nếu bị viêm sưng khớp hoặc thoái hóa khớp bạn nên dùng dầu ô liu thay thế hoàn toàn cho dầu thường. Vậy nên, mỗi bữa ăn, bạn có thể sử dụng một lượng vừa phải để chiên xào và nấu các món yêu thích.



Gợi ý món ngon từ dầu ô liu tốt cho người có bệnh về khớp


Tỏi và hành
Muốn món ăn thơm ngon và đượm vị hơn chắc chắn không thể thiếu hành và tỏi được phải không nào? Và thật tuyệt vời khi cả 2 loại gia vị quen thuộc này đều chứa Diallyl Disulfide - Một hợp chất có tính năng cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp. Còn chần chừ gì nữa, ướp hương món ăn của bạn bằng hành tỏi phi để bữa cơm thêm ngon lành và giảm đau xương khớp.



Tỏi chứa Diallyl Disulfide - Hợp chất giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp

Dùng tỏi và hành bao nhiêu là đủ?

Tỏi và hành là gia vị nêm nếm cho món ăn thơm ngon hơn. Vậy nên, bất kỳ món ăn nào cần hành và tỏi, bạn đều có thể sử dụng nhé! Nhưng mỗi ngày, một người chỉ nên dùng 3 - 4 tép tỏi (tương đương 4g tỏi) và 1 củ hành ( tương đương 4 - 5g hành).

Bạn đã biết chưa:
https://top10tphcm.com/top-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my

 

tỏi và hành thì ăn thường xuyên rồi, giờ mới biết nó tốt cho xương khớp