Tìm hiểu về Đau khớp gối ăn gì

Đau khớp gối có thể là biểu hiện của nhiều bệnh xương khớp khác nhau gây tổn thương khớp và xung quanh khớp gối. Đau khớp gối thường đi kèm với các triệu chứng sưng viêm, tê nhức và khiến người bệnh vận động khó khăn. Vậy ngoài các loại thuốc được kê đơn, bạn có biết đau khớp gối ăn gì để nhanh khỏi bệnh? Cùng tham khảo các thực phẩm dưới đây để không còn phân vân bị đau khớp gối nên ăn gì, viêm khớp gối nên ăn gì mỗi khi đi chợ.
Đau khớp gối ăn gì? Nên ăn cá
Viêm khớp gối nên ăn gì, bị đau khớp gối nên ăn gì là những câu hỏi rất nhiều người quan tâm vì những triệu chứng này xảy ra khá phổ biến. Câu trả lời đầu tiên cho bạn đó là nên ăn cá.



Đau khớp gối ăn gì? Nên ăn cá
Các loại cá, đặc biệt là cá biển vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, các trích, cá thu…là những loại cá có chứa lượng lớn acid béo Omega-3. Đây là chất có tác dụng giảm đau và hạn chế tình trạng cứng khớp, ngăn chặn phản ứng viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, những loại cá này còn chứa nhiều khoáng chất khác như canxi, kẽm, magie…là những khoáng chất giúp là xương khớp chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Chính vì thế bạn đừng bỏ qua cá khi bị đau, viêm khớp gối.

bị đau khớp gối nên ăn gì? Nên ăn cải bó xôi


Bị đau khớp gối nên ăn gì? Nên ăn cải bó xôi
Những người đau khớp gối nên sử dụng nhiều các loại rau chứa vitamin D, cải bó xôi là một trong số đó. Vitamin D giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn và làm xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, cải bó xôi còn có chất chống Oxy hóa Lutein và Zeaxanthin có tác dụng giảm đau xương khớp vô cùng hiệu quả. vì vậy bạn nên bổ sung cải bó xôi thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày, loại rau bổ dưỡng này chính là gợi ý rất tuyệt vời cho những ai chữa biết bị đau khớp gối nên ăn gì.

Đau khớp gối ăn gì? Nên ăn hành tây


Đau khớp gối ăn gì? Nên ăn hành tây
Nhiều người lo ngại hành tây sẽ làm tăng tình trạng đau nhức do mùi vị hăng hăng của nó. Nhưng đó là một quan niệm sai lầm, trong hành tây có chứa một lượng lớn Quercetin - loại flavonoid có khả năng kháng viêm mạnh. Với những người mắc bệnh viêm khớp gối, đau nhức khớp gối thì hành tây chính là thực phẩm lý tưởng. Nó giúp giảm đáng kể tình trạng đau nhức, sưng viêm cho người bệnh. Hành tây có thể chế biến thành nhiều món ăn để người bệnh dễ thưởng thức như trộn salad, kẹp bánh mì, piza, hầm rau củ...Đừng bỏ qua hành tây nếu bạn chưa biết bị đau khớp gối nên ăn gì, viêm khớp gối nên ăn gì.

Đau khớp gối ăn gì? Nên ăn gừng, tỏi và nghệ


Đau khớp gối ăn gì? Nên ăn gừng, tỏi và nghệ
Thông thường, những người bệnh khớp gối gây sưng viêm, đau nhức thường được khuyến cáo không nên dùng thức ăn nhiều gia vị. Tuy nhiên, gừng, tỏi và nghệ là những ngoại lệ. Không chỉ được sử dụng như những gia vị, gừng, tỏi, nghệ còn được biết đến là những vị thuốc có tác dụng kháng viêm, giảm đau rất tốt cho người bệnh xương khớp. Vì vậy, đừng bỏ qua chúng trong bữa ăn của người viêm đau khớp gối. Dùng chúng trong chế biến các món ăn, thức uống là cách tốt để hỗ trợ điều trị viêm đau khớp gối hiệu quả.

Đọc thêm:

Gai khớp gối và cách chữa trị gai khớp gối

Bị cứng khớp gối là biểu hiện của bệnh gì?

Đau khớp gối ăn gì? Nên bổ sung rau củ quả
Ngoài những thực phẩm cụ thể trên thì các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C, D cũng rất có lợi cho người bệnh đau khớp gối. Vì vậy nếu bạn phân vân không biết đau khớp gối ăn gì cho tốt thì nên lựa chọn chúng cho bữa ăn thêm phong phú, đầy đủ dinh dưỡng.

Có thể kể đến các trái cây giàu vitamin C, A chúng ta có thể dùng đó là: Cam, bưởi, táo, kiwi, dưa hấu, chuối… chúng giúp người bệnh chống lại tình trạng sưng viêm, đau nhức khớp gối và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh, giảm tình trạng mệt mỏi.



Đau khớp gối ăn gì? Nên bổ sung rau củ quả
Các loại rau củ như: mồng tơi, rau ngót, bông cải xanh, cà rốt, cà chua cũng rất giàu vitamin, khoáng chất và tốt cho người bệnh đau nhức, sưng viêm khớp gối.

Bên cạnh đó các loại hạt ngũ cốc như lúa mạch, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, các loại đậu cũng phù hợp cho những ai bị đau khớp gối. Chúng chứa vitamin nhóm B, K và Omega - 3 giúp giảm sưng viêm và làm xương khớp chắc khỏe.

Bây giờ bạn đã rõ đau khớp gối ăn gì, viêm khớp gối nên ăn gì để có thể xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học và hỗ trợ điều trị bệnh khớp gối hiệu quả.