Top thực phẩm chống lão hóa cực tốt cho chị em

Top những thực phẩm chống lão hóa, kép dài tuổi thanh xuân của chị em dưới đây chắc chắn sẽ khiến các chị em điêu đứng. Cùng xem và vận dụng nhé. Hoặc nhanh hơn có thể sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng chống lão hóa tại địa chỉ: http://www.thucphamchucnangnhapkhau.net/
1. Quả việt quất


blueberry

Quả việt quất trì hoãn sự lão hóa và ảnh hưởng tuổi thọ. hầu hết các nghiên cứu về lợi ích sức khoẻ của quả việt quất tập hợp vào ích lợi nhận thức của chúng, bảo vệ các vùng thúc đẩy đến bộ nhớ trong não khỏi tổn thương oxy hoá và làm chậm sự hủy hoại của tế bào não thúc đẩy đến tuổi tác.

Quả việt quất có chứa anthocyanins, một hợp chất có tác dụng chống lão hóa, hạn chế tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do và ngăn dự phòng một loạt các bệnh tật.

2. Sôcôla đen


Chocolate đen

Ủy ban hướng dẫn Ẳn kiêng 2010 đã kết luận rằng việc bổ sung thêm một lượng sôcôla đen vừa phải cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể mang lại lợi ích chống lão hóa. Vì chocolate đen có hàm lượng calo cao nên việc ăn một ít sôcôla với phần trăm cao nhất của cacao (70-90 phần trăm) là đủ để làm chậm lại tác động của lão hóa, theo nghiên cứu đăng trên tờ Antioxidants & Redox Signaling.

3. Hạt dinh dưỡng


hạt chia

Ẳn các loại hạt như là một phần của chế độ ăn uống thăng bằng có thể làm tăng thêm tuổi đời của bạn bằng cách giúp ngăn đề phòng bệnh kinh niên, như ung độc, bệnh tim mạch và suy giảm nhận thức. Hạt có chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, và cả hai hợp chất này đều có tương tác đến bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường týp 2. Bởi vì tất cả các nhân tố mạch máu có thúc đẩy đến nhận thức, hạt có thể có khả năng làm chậm suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

Một số hạt tiêu tốt nhất để tiêu thụ để chống lão hóa bao gồm hạt dẻ, hạt óc chó, quả óc chó và nhiều hơn nữa.

4. Quả Sung Fig


Fig

Bổ sung chất flavonoid và polyphenol giàu chất béo có chứa nhiều chất oxy hoá giúp ngăn ngừa các tình trạng bệnh lý thúc đẩy đến oxy hóa, như các vấn đề về gan và suy thoái tâm thần.

5. Protein Collagen


Collagen

Collagen là chất đạm quan trọng và phong phú nhất trong cơ thể, giữ cho nó khỏe mạnh và trẻ trong một thời kì dài.

ví dụ, nghiên cứu của Phòng Thực phẩm và Vệ sinh Thực phẩm của Đại học Bắc Kinh thuộc Trường Y tế Công cộng Trung Quốc đã điều tra tương tác bảo vệ của các chất ức chế collagen biển (MCPs) trên da của chuột già. Các nhà nghiên cứu kết luận: “Kết quả cho thấy MCPs có thể đóng vai trò bảo vệ da lão hóa bằng cách cải thiện hoạt tính của chất chống oxy hoá.”

Nghiên cứu sâu hơn được công bố trên tập san Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp cho thấy “bổ sung MCP có thể ảnh hưởng sự phát triển của xương dài ở chuột cái đang phát triển”

bên cạnh đó, collagen biển, với hàm lượng chất chống oxy hoá cao, đã được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp để sửa sang hoặc ngăn đề phòng thiệt hại gây ra bởi các nguyên tố môi trường hoặc quá trình lão hóa.

6. Nấm Chaga


Nấm chaga

Nấm Chaga tạo ra một loạt các thành phần hoạt động khác nhau, như chất chống oxy hoá, tính chống oxi hóa và kháng virut. Chúng cũng giữ các hợp chất để cải thiện khả năng miễn nhiễm của con người chống lại sự lây nhiễm của vi khuẩn gây bệnh. Theo các nghiên cứu đăng trên tập san Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, các polyphenol trong chaga là các nguyên tắc làm sạch các gốc tự do, làm cho các chất chống oxy hoá chống lại nấm.

7. Cá hồi


cá hồi

Cá hồi có chứa một lượng lớn astaxanthin, một chất chống oxy hóa cực mạnh và carotenoid được biết đến vì những ích lợi chống lão hóa độc nhất vô nhị của nó. Astaxanthin được sinh sản bởi tảo, vi khuẩn và nấm, và nó tụ họp cao hơn trong chuỗi thức ăn vì những nhà sinh sản trước hết này được tiêu thụ thực phẩm.

Trong một nghiên cứu, chất này ức chế sự hủy hoại oxy hóa DNA bằng cách giảm protein phản ứng C và tăng cường hệ miễn dịch. Astaxanthin làm tăng cholesterol HDL và giảm triglyceride bằng cách cải thiện tuần hoàn máu. Thành công lâm sàng của Astaxanthin mở rộng ra ngoài việc bảo vệ chống lại chứng viêm và stress oxy hoá, làm cho nó bổ ích để ngăn đề phòng hoặc làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

8. Nước hầm từ xương


bone-broth

thịt xương nghe đâu rất phổ quát những ngày này, đặc biệt là khi tương tác đến sức khoẻ xương. Theo Quỹ Weston A. Price, nước xốp xương chứa các khoáng vật dưới dạng mà cơ thể bạn có thể dễ dàng tiếp thụ, bao gồm canxi, magiê, photpho, silic, lưu hoàng và các chất khác, rất quan trọng đối với sức khoẻ của xương. Nó chứa chondroitin sulfate và glucosamine, các hợp chất được bán như chất bổ sung đắt tiền để giảm viêm, đau khớp và viêm khớp. Tốt nhất là đánh giá nhãn để bảo đảm xương có nguồn gốc từ làm thịt cỏ, vì thế bạn có thể nhận được đầy đủ ích lợi từ những xương nuôi dưỡng này.

9. Maca


hạt dinh dưỡng

Sự suy giảm nội tiết tố là một dấu hiệu sinh học phổ thông của sự lão hóa. Maca thăng bằng và thường nhật hóa các hoocmon steroid là estrogen, progesterone và testosterone. Ở Nam Mỹ, rễ maca thậm chí còn được sử dụng để cải thiện rối loạn chức năng dục tình, ngăn đề phòng loãng xương, tăng khả năng sinh sản và giảm triệu chứng mãn kinh.

10. Bơ


avocado

Bơ đã được lưu ý gần đây như là một loại thực phẩm siêu, chứa chất phytochemical và các chất dinh dưỡng thiết yếu quan yếu để ngăn phòng ngừa những thúc đẩy bị động của lão hóa. Bơ được đóng gói với axit béo chưa no và chất chống oxy hoá, là những hợp chất quan yếu giúp giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.

11. Nghệ


Nghệ

Củ nghệ có tính chống lão hóa và làm sáng da, và nó đã được sử dụng trong các công thức mỹ phẩm trong nhiều thế kỷ. Theo nghiên cứu sâu rộng, bao gồm các nghiên cứu được công bố trong Immunity & Aging, chất curcumin trong nghệ có thể giúp chống lão hóa khớp, não và các chứng bệnh thoái hóa thần kinh khác.