vitamin từ hạt bí đỏ tốt cho thể lực đặc biệt là phái mạnh

Hạt bí tuy nhìn bèo bèo, nhỏ nhỏ nhưng rất lợi hại nhờ có đồng loạt vi ta min từ hạt bí và dưỡng chất quan trọng nhất cho sức khỏe, nhất là tại đàn ông. Nếu bạn đặt hàng quả bí đỏ về and làm món súp hay nấu canh thịt bằm cho tất cả nhà thì hãy giữ hạt bí lại rồi rang chúng lên để dành. Hạt bí rang là món ăn vặt trên cả quá tuyệt trong ánh mắt những chuyên gia dinh dưỡng. Chúng là nguồn cung cấp vi ta min, khoáng chất và axit béo thiết yếu.

Hạt bí ít calo nhưng nhiều dưỡng chất, có thể giúp cải thiện một số căn bệnh liên quan đến tiền bại liệt tuyến and bàng quang, thậm chí trầm cảm. Nếu mua hạt bí rang sẵn trong cửa hàng, chúng ta hãy lựa chọn loại không muối hoặc ít muối, theo Livestrong.



Chất xơ, Omega-3 và đạm: Một nắm hạt bí cung cấp 163 calo và 8,5g đạm, đáp ứng 15% thị hiếu đạm và calo cần thiết hàng ngày của nam giới and 18% của nữ giới. Hạt bí còn cung cấp chất xơ, giúp ích cho tiêu hóa and khiến mọi người cảm thấy no lâu hơn; nhân tố trợ giúp rất tốt cho những người đang giảm cân. Một nắm hạt bí ngô đã bóc vỏ hoàn toàn có thể cung cấp 17% tới 26% nhu cầu chất xơ mỗi ngày của mỗi người. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn chứa axit mập Omega-3 và Omega-6. Omega-3 giúp giảm viêm and đều có làm bớt nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim; ung thư and viêm khớp.

khoáng chất and vitamin từ hạt bí: Nguồn vi ta min từ hạt bí ngô bao gồm vitamin A, vitamin B, viatmin K; thiamin, riboflavin, niacin, canxi, sắt, phốt pho… các khoáng vật có tại hạt bí ngô có magiê, kali; đồng, theo nền tảng dữ liệu dinh dưỡng từ Bộ Nông nghiệp Mỹ. Đặc biệt, hạt bí ngô giàu kẽm, một khoáng chất giúp cho rất tốt cho chức năng miễn dịch. Kẽm, chất béo lành mạnh và magiê khiến hạt bí ngô biến thành tuyển lựa thông minh cho những người lo ngại về chứng bệnh cao huyết áp and thể lực tim mạch. Cũng nhờ giàu kẽm, hạt bí ngô đóng vai trò quan trọng ở sự đi lên của tinh trùng và chế tạo testosterone.

hữu ích cho tất cả những người bị trầm cảm, lo âu: Hạt bí đỏ là nguồn cung cấp tryptophan; một loại hóa chất mà cơ thể dùng để chế tạo 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP chính lại là chất giúp kiểm soát trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Nó tác động tích cực lên giấc ngủ, tâm lý lẫn sự thèm ăn & cả những cơn đau. So với trầm cảm mức độ nhẹ và trung bình, 5-HTP đều có giúp chữa trị hiệu quả tốt nhất bởi nó thúc đẩy sản sinh hormone hãnh diện có tên là serotonin tại não.

hỗ trợ bớt cân: Chất béo trong lành tại hạt bí đỏ giúp duy trì sự ổn định cho các bước luận bàn chất; cùng lúc cân bằng hormone & giúp đỡ bạn có cảm giác no lâu, giúp đỡ các bước giảm cân.