Xem xét cân bằng năng lượng bảo vệ sức khỏe mùa dịch cho trẻ

Để bảo đảm dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, nâng cao sức đề kháng đặc biệt trong mùa dịch COVID-19, mỗi người cần ăn đủ bữa, cân bằng các nhóm chất trong từng bữa ăn, không ăn kiêng, không bỏ bữa. Nên tăng cường ăn các món luộc, hấp để giảm mất các chất dinh dưỡng và không làm biến đổi thực phẩm thành các chất có hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, hàng ngày chúng ta cần uống đủ nước (trung bình khoảng 1,5-2 lít), nhất là trong những ngày nắng nóng. Tăng cường ăn món canh, món súp để cung cấp thêm nước cho cơ thể và cũng giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

1 Cân bằng vừa đủ 4 nhóm thực phẩm

Như thế, có thể nói rằng cơ chế dinh dưỡng rất quan trọng đối với trẻ, tùy theo lứa tuổi rất có thể nấu cho trẻ các bữa ăn đủ năng lượng, đạm, dễ tiêu hóa và hợp với sở trường của trẻ. Nhiều bậc cha mẹ, cho rằng nên ép trẻ ăn nhiều hơn thế nữa chút để bé không gầy & đủ lượng thức ăn đảm bảo dinh dưỡng.. mặc dù vậy điều ấy Chưa hẳn đúng vì mỗi bé sẽ có được sự hấp thu, khẩu vị riêng, không bé nào giống bé nào. phụ huynh cần chú ý cho bé ăn đủ khẩu phần & đảm bảo các nhóm chất như chất béo - đặc biệt là các chất béo không no Omega 3, cung ứng đủ những vitamin & khoáng chất. không chỉ có vậy trẻ cũng phải được nghỉ dưỡng, chuyển động và sinh hoạt điều độ. khung hình khỏe khoắn thì sức khỏe sẽ tốt. thông thường trong khẩu phần ăn của bé nên cân đối đầy đủ 4 nhóm thực phẩm như bột đường có trong sữa, đậu, khoai, bắp… là nhóm có dinh dưỡng cung ứng năng lực chủ yếu cho các hoạt động của trẻ, chất đạm (protein) có trong thịt, cá, trứng… giúp điều hòa sự cân đối nước và bổ trợ luân chuyển dưỡng chất đến những cơ quan khung người. đặc biệt, sữa mẹ là nguồn chất đạm dồi dào cho trẻ. Vitamin & khoáng chất có vai trò quan trọng, đặc biệt là trẻ em, rất có thể cho trẻ ăn nhiều loại rau củ, trái cây để “tích trữ” nhóm thực phẩm này. cho nên vì vậy nên tăng cường thức ăn tươi, giàu dinh dưỡng, nhưng cha mẹ cần lựa chọn thực phẩm có xuất xứ , tránh mua phải thức ăn không đảm bảo lau chùi và vệ sinh rất dễ khiến cho ngộ độc, rối loạn tiêu hóa ở trẻ.
Tìm hiểu chi tiết về cân bằng năng lượng bảo vệ sức khỏe mùa dịch

2 Chế độ ăn hợp với lứa độ tuổi của bé

So với bé trẻ khỏe thông thường nên chọn chế độ ăn theo khuyến nghị của lứa tuổi là sẽ đáp ứng được khoảng tầm 95% yêu cầu.

-Với trẻ con dưới 3 tuổi, sữa mẹ là thực phẩm giúp bé có sức khỏe tốt nhất chính vì như vậy những mẹ hãy duy trì cho trẻ bú mẹ. tiến trình tập ăn của trẻ, cực tốt những bà mẹ hãy đưa trẻ đến Chuyên Viên dinh dưỡng để rất có thể tầm soát & thi công cơ chế ăn cân xứng cho bé.

-Đối trẻ từ 3-5 tuổi, ngoài cung cấp đủ lượng sữa , cung ứng cho trẻ đường, muối, sữa, ngũ cốc, rau củ, dầu mỡ,… bổ sung cập nhật nước hàng ngày.

-Đối trẻ từ 6-11 tuổi, đấy là độ tuổi trẻ đi học, chơi nhởi, vận động rất nhiều nên ngoài thực đơn như trẻ 3-5 tuổi, cần tăng lượng thức ăn lên như ngũ cốc, khoai củ và những sản phẩm chế biến từ 160-260g glucid, rau xanh, nhiều chủng loại củ, trái cây từ 200-300g, thịt, trứng, thủy/hải sản, các loại hạt; sữa & những chế phẩm từ sữa khoảng tầm 28-42g protein hoặc 400-600g canxi, đường dưới 15g, muối dưới 4g,…

-Đối với bé có bệnh lý đặc biệt quan trọng hoặc sức khỏe đặc biệt, sẽ biểu hiện là có rối loạn tăng trưởng thì cần khám chuyên khoa dinh dưỡng để support chi tiết cụ thể, đặc biệt là với trẻ đang điều trị các bệnh mạn tính.